Красный салат-латук или абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами красный салат-латук и абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
- Красный салат-латук содержит меньше калорий, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо). В то время как красный салат-латук содержит 16 калорий, абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит только 33 калорий.
- Красный салат-латук содержит больше витамина A, витамина K и железа, но абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит больше марганца, витамина C, витамина B1, магния, клетчатки, меди и витамина B6.
- Красный салат-латук покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 136% выше, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо).
- Красный салат-латук содержит в 4 раз больше витамина K, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо), В то время как красный салат-латук содержит 140.3 µg витамина K, абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит только 31.3 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Lettuce, red leaf, raw и Okra, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +114.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +375% |
| Содержит больше КальцийКальций | +148.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +289.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +190% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +288.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +941.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +348.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +521.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +80% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +211.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 140.3µg | 31.3µg | 91% |
| Витамин A | 375µg | 36µg | 38% |
| Марганец | 0.203mg | 0.788mg | 25% |
| Витамин C | 3.7mg | 23mg | 21% |
| Магний | 12mg | 57mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.2mg | 11% |
| Медь | 0.028mg | 0.109mg | 9% |
| Клетчатка | 0.9g | 3.2g | 9% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.215mg | 9% |
| Железо | 1.2mg | 0.62mg | 7% |
| Витамин B9 | 36µg | 60µg | 6% |
| Кальций | 33mg | 82mg | 5% |
| Фосфор | 28mg | 61mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.321mg | 1mg | 4% |
| Калий | 187mg | 299mg | 3% |
| Цинк | 0.2mg | 0.58mg | 3% |
| Углеводы | 2.26g | 7.45g | 2% |
| Витамин B5 | 0.144mg | 0.245mg | 2% |
| Белки | 1.33g | 1.93g | 1% |
| Витамин B2 | 0.077mg | 0.06mg | 1% |
| Калорийность | 16kcal | 33kcal | 1% |
| Селен | 1.5µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.27mg | 1% |
| Натрий | 25mg | 7mg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.19g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.36g | 4.25g | N/A |
| Сахар | 0.48g | 1.48g | N/A |
| Крахмал | 0g | 0.34g | 0% |
| Холин | 11.8mg | 12.3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.026g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.017g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.072g | 0.027g | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.048mg | 0.065mg | 0% |
| Изолейцин | 0.038mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.07mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.045mg | 0.081mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 0.091mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.031mg | 0% |
| Фруктоза | 0.28g | 0.57g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.33 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
2.26 г
Вода:
95.64 г
Другое:
0.55 г
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +45.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +229.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.072 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +166.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +240% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.28 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.34 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
0.32 г
Фруктоза:
0.57 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +60% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +103.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
