Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Окра

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Окра

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
8
Окра
Окра
Содержит больше Железо +93.5%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит больше Кальций +148.5%
Содержит больше Магний +375%
Содержит больше Фосфор +117.9%
Содержит больше Калий +59.9%
Содержит меньше Натрий -72%
Содержит больше Цинк +190%
Содержит больше Медь +289.3%
Содержит больше Марганец +288.2%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Окра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Железо +93.5%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит больше Кальций +148.5%
Содержит больше Магний +375%
Содержит больше Фосфор +117.9%
Содержит больше Калий +59.9%
Содержит меньше Натрий -72%
Содержит больше Цинк +190%
Содержит больше Медь +289.3%
Содержит больше Марганец +288.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
7
Окра
Окра
Содержит больше Витамин A +946.4%
Содержит больше Витамин B2 +28.3%
Содержит больше Витамин K +348.2%
Содержит больше Витамин E +80%
Содержит больше Витамин C +521.6%
Содержит больше Витамин B1 +212.5%
Содержит больше Витамин B3 +211.5%
Содержит больше Витамин B5 +70.1%
Содержит больше Витамин B6 +115%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.7%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Окра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин A +946.4%
Содержит больше Витамин B2 +28.3%
Содержит больше Витамин K +348.2%
Содержит больше Витамин E +80%
Содержит больше Витамин C +521.6%
Содержит больше Витамин B1 +212.5%
Содержит больше Витамин B3 +211.5%
Содержит больше Витамин B5 +70.1%
Содержит больше Витамин B6 +115%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
3
Окра
Окра
Содержит больше Жиры +15.8%
Содержит больше Белки +45.1%
Содержит больше Углеводы +229.6%
Содержит больше Другое +54.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Окра
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Жиры +15.8%
Содержит больше Белки +45.1%
Содержит больше Углеводы +229.6%
Содержит больше Другое +54.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
1
Окра
Окра
Содержит меньше Насыщенные жиры -34.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +166.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +240%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Окра
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -34.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +166.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +240%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
0
:
4
Окра
Окра
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +60%
Содержит больше Фруктоза +103.6%
Red leaf lettuce
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Окра
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +60%
Содержит больше Фруктоза +103.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Окра
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Окра Мнение
1.36g 4.25g Окра
Белки 1.33g 1.93g Окра
Жиры 0.22g 0.19g Red leaf lettuce
Углеводы 2.26g 7.45g Окра
Калорийность 16kcal 33kcal Окра
Крахмал 0g 0.34g Окра
Фруктоза 0.28g 0.57g Окра
Сахар 0.48g 1.48g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 3.2g Окра
Кальций 33mg 82mg Окра
Железо 1.2mg 0.62mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 57mg Окра
Фосфор 28mg 61mg Окра
Калий 187mg 299mg Окра
Натрий 25mg 7mg Окра
Цинк 0.2mg 0.58mg Окра
Медь 0.028mg 0.109mg Окра
Марганец 0.203mg 0.788mg Окра
Селен 1.5µg 0.7µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 716IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 36µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.27mg Окра
Витамин C 3.7mg 23mg Окра
Витамин B1 0.064mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.077mg 0.06mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.321mg 1mg Окра
Витамин B5 0.144mg 0.245mg Окра
Витамин B6 0.1mg 0.215mg Окра
Витамин B9, общий 36µg 60µg Окра
Витамин K 140.3µg 31.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg 0.017mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg 0.065mg Окра
Изолейцин 0.038mg 0.069mg Окра
Лейцин 0.07mg 0.105mg Окра
Лизин 0.045mg 0.081mg Окра
Метионин 0.016mg 0.021mg Окра
Фенилаланин 0.067mg 0.065mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg 0.091mg Окра
Гистидин 0.019mg 0.031mg Окра
Насыщенные жиры 0.017g 0.026g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.017g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.027g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Окра
Окра vs Огурец
Огурец
Окра
Окра vs Баклажан
Баклажан
Окра
Окра vs Помидор
Помидор

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.