Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Савойская капуста

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Савойская капуста

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Савойская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
4
:
6
Савойская капуста
Савойская капуста
Содержит больше Железо +200%
Содержит меньше Натрий -10.7%
Содержит больше Марганец +12.8%
Содержит больше Селен +66.7%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит больше Калий +23%
Содержит больше Цинк +35%
Содержит больше Медь +121.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 35
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Савойская капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 15% 20% 18% 21% 4% 8% 21% 24% 5%
Содержит больше Железо +200%
Содержит меньше Натрий -10.7%
Содержит больше Марганец +12.8%
Содержит больше Селен +66.7%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит больше Калий +23%
Содержит больше Цинк +35%
Содержит больше Медь +121.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 35

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
4
:
6
Савойская капуста
Савойская капуста
Содержит больше Витамин A +649.2%
Содержит больше Витамин B2 +156.7%
Содержит больше Витамин K +103.9%
Содержит больше Витамин E +13.3%
Содержит больше Витамин C +737.8%
Содержит больше Витамин B5 +29.9%
Содержит больше Витамин B6 +90%
Содержит больше Витамин B9, общий +122.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.07
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.3
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Савойская капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 4% 0% 104% 18% 7% 6% 12% 44% 60% 0% 172%
Содержит больше Витамин A +649.2%
Содержит больше Витамин B2 +156.7%
Содержит больше Витамин K +103.9%
Содержит больше Витамин E +13.3%
Содержит больше Витамин C +737.8%
Содержит больше Витамин B5 +29.9%
Содержит больше Витамин B6 +90%
Содержит больше Витамин B9, общий +122.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.07
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
3
Савойская капуста
Савойская капуста
Содержит больше Жиры +120%
Содержит больше Белки +50.4%
Содержит больше Углеводы +169.9%
Содержит больше Другое +45.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 91
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Савойская капуста
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Жиры +120%
Содержит больше Белки +50.4%
Содержит больше Углеводы +169.9%
Содержит больше Другое +45.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
2
Савойская капуста
Савойская капуста
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +46.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +40%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Савойская капуста
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.049 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +46.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +40%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Савойская капуста
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Савойская капуста Мнение
1.36g 3g Савойская капуста
Белки 1.33g 2g Савойская капуста
Жиры 0.22g 0.1g Red leaf lettuce
Углеводы 2.26g 6.1g Савойская капуста
Калорийность 16kcal 27kcal Савойская капуста
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 2.27g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 3.1g Савойская капуста
Кальций 33mg 35mg Савойская капуста
Железо 1.2mg 0.4mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 28mg Савойская капуста
Фосфор 28mg 42mg Савойская капуста
Калий 187mg 230mg Савойская капуста
Натрий 25mg 28mg Red leaf lettuce
Цинк 0.2mg 0.27mg Савойская капуста
Медь 0.028mg 0.062mg Савойская капуста
Марганец 0.203mg 0.18mg Red leaf lettuce
Селен 1.5µg 0.9µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 1000IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 50µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.17mg Савойская капуста
Витамин C 3.7mg 31mg Савойская капуста
Витамин B1 0.064mg 0.07mg Савойская капуста
Витамин B2 0.077mg 0.03mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.321mg 0.3mg Red leaf lettuce
Витамин B5 0.144mg 0.187mg Савойская капуста
Витамин B6 0.1mg 0.19mg Савойская капуста
Витамин B9, общий 36µg 80µg Савойская капуста
Витамин K 140.3µg 68.8µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg 0.02mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg 0.069mg Савойская капуста
Изолейцин 0.038mg 0.101mg Савойская капуста
Лейцин 0.07mg 0.103mg Савойская капуста
Лизин 0.045mg 0.094mg Савойская капуста
Метионин 0.016mg 0.02mg Савойская капуста
Фенилаланин 0.067mg 0.064mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg 0.085mg Савойская капуста
Гистидин 0.019mg 0.041mg Савойская капуста
Насыщенные жиры 0.017g 0.013g Савойская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.007g Савойская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.049g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Савойская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Савойская капуста
Савойская капуста vs Брокколи
Брокколи
Савойская капуста
Савойская капуста vs Капуста червона
Капуста червона
Савойская капуста
Савойская капуста vs Капуста
Капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
40%
Савойская капуста
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
14%
Савойская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Савойская капуста
Продукт Савойская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.79g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.