Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Красный салат-латук и Савойская капуста

Сравнить

Инфографика

Красный салат-латук  vs Савойская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -10.7%
Содержит больше МарганецМарганец +12.8%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КалийКалий +23%
Содержит больше МедьМедь +121.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +35%
Содержит больше ФосфорФосфор +50%
Одинаковое количество вещества Кальций ~35mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 125% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +650%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +156.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +103.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +737.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +90%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +122.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.07mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.3mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~12.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +120%
Содержит больше БелкиБелки +50.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +169.9%
Содержит больше ДругоеДругое +45.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.049 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +46.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Красный салат-латук Савойская капуста
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Красный салат-латук Савойская капуста DV% diff.
Витамин K 140.3µg 68.8µg 60%
Витамин A 375µg 50µg 36%
Витамин C 3.7mg 31mg 30%
Витамин B9 36µg 80µg 11%
Железо 1.2mg 0.4mg 10%
Клетчатка 0.9g 3.1g 9%
Витамин B6 0.1mg 0.19mg 7%
Магний 12mg 28mg 4%
Витамин B2 0.077mg 0.03mg 4%
Медь 0.028mg 0.062mg 4%
Фосфор 28mg 42mg 2%
Калорийность 16kcal 27kcal 1%
Витамин B5 0.144mg 0.187mg 1%
Белки 1.33g 2g 1%
Селен 1.5µg 0.9µg 1%
Марганец 0.203mg 0.18mg 1%
Витамин B1 0.064mg 0.07mg 1%
Цинк 0.2mg 0.27mg 1%
Калий 187mg 230mg 1%
Углеводы 2.26g 6.1g 1%
Жиры 0.22g 0.1g 0%
Чистые углеводы 1.36g 3g N/A
Кальций 33mg 35mg 0%
Сахар 0.48g 2.27g N/A
Натрий 25mg 28mg 0%
Витамин E 0.15mg 0.17mg 0%
Витамин B3 0.321mg 0.3mg 0%
Холин 11.8mg 12.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.017g 0.013g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.007g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.049g 0%
Триптофан 0.022mg 0.02mg 0%
Треонин 0.048mg 0.069mg 0%
Изолейцин 0.038mg 0.101mg 0%
Лейцин 0.07mg 0.103mg 0%
Лизин 0.045mg 0.094mg 0%
Метионин 0.016mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0.064mg 0%
Валин 0.048mg 0.085mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.041mg 0%
Фруктоза 0.28g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Красный салат-латук Савойская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Красный салат-латук
34%
Савойская капуста
Итоговая оценка минералов
14%
Красный салат-латук
14%
Савойская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Савойская капуста
Продукт Савойская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Красный салат-латук
Красный салат-латук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.79g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Красный салат-латук
Красный салат-латук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Красный салат-латук
Гликемический индекс продукта Красный салат-латук ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Красный салат-латук
Красный салат-латук дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Красный салат-латук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.