Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Турнепс (репа)

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Турнепс (репа)

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Турнепс (репа) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
7
:
3
Турнепс (репа)
Турнепс (репа)
Содержит больше Железо +300%
Содержит меньше Натрий -62.7%
Содержит больше Марганец +51.5%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит больше Цинк +35%
Содержит больше Медь +203.6%
Одинаковое количество вещества Кальций - 30
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Одинаковое количество вещества Фосфор - 27
Одинаковое количество вещества Калий - 191
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Турнепс (репа)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Содержит больше Железо +300%
Содержит меньше Натрий -62.7%
Содержит больше Марганец +51.5%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит больше Цинк +35%
Содержит больше Медь +203.6%
Одинаковое количество вещества Кальций - 30
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Одинаковое количество вещества Фосфор - 27
Одинаковое количество вещества Калий - 191

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
7
:
3
Турнепс (репа)
Турнепс (репа)
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +400%
Содержит больше Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B2 +156.7%
Содержит больше Витамин B6 +11.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +140%
Содержит больше Витамин K +140200%
Содержит больше Витамин C +467.6%
Содержит больше Витамин B3 +24.6%
Содержит больше Витамин B5 +38.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.09
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Турнепс (репа)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +400%
Содержит больше Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B2 +156.7%
Содержит больше Витамин B6 +11.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +140%
Содержит больше Витамин K +140200%
Содержит больше Витамин C +467.6%
Содержит больше Витамин B3 +24.6%
Содержит больше Витамин B5 +38.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.09

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
2
Турнепс (репа)
Турнепс (репа)
Содержит больше Белки +47.8%
Содержит больше Жиры +120%
Содержит больше Углеводы +184.5%
Содержит больше Другое +27.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.87
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Турнепс (репа)
6% 92%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.43 г
Вода: 91.87 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +47.8%
Содержит больше Жиры +120%
Содержит больше Углеводы +184.5%
Содержит больше Другое +27.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
2
Турнепс (репа)
Турнепс (репа)
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +35.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +20%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Турнепс (репа)
16% 9% 76%
Насыщенные жиры: 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +35.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +20%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Турнепс (репа)
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Турнепс (репа) Мнение
1.36g 4.63g Турнепс (репа)
Белки 1.33g 0.9g Red leaf lettuce
Жиры 0.22g 0.1g Red leaf lettuce
Углеводы 2.26g 6.43g Турнепс (репа)
Калорийность 16kcal 28kcal Турнепс (репа)
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 3.8g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 1.8g Турнепс (репа)
Кальций 33mg 30mg Red leaf lettuce
Железо 1.2mg 0.3mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 11mg Red leaf lettuce
Фосфор 28mg 27mg Red leaf lettuce
Калий 187mg 191mg Турнепс (репа)
Натрий 25mg 67mg Red leaf lettuce
Цинк 0.2mg 0.27mg Турнепс (репа)
Медь 0.028mg 0.085mg Турнепс (репа)
Марганец 0.203mg 0.134mg Red leaf lettuce
Селен 1.5µg 0.7µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 0IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 0µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.03mg Red leaf lettuce
Витамин C 3.7mg 21mg Турнепс (репа)
Витамин B1 0.064mg 0.04mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.077mg 0.03mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.321mg 0.4mg Турнепс (репа)
Витамин B5 0.144mg 0.2mg Турнепс (репа)
Витамин B6 0.1mg 0.09mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 36µg 15µg Red leaf lettuce
Витамин K 140.3µg 0.1µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg 0.009mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg 0.025mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.038mg 0.036mg Red leaf lettuce
Лейцин 0.07mg 0.033mg Red leaf lettuce
Лизин 0.045mg 0.036mg Red leaf lettuce
Метионин 0.016mg 0.011mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.067mg 0.017mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg 0.03mg Red leaf lettuce
Гистидин 0.019mg 0.014mg Red leaf lettuce
Насыщенные жиры 0.017g 0.011g Турнепс (репа)
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.006g Турнепс (репа)
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.053g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Турнепс (репа)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) vs Пастернак
Пастернак
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) vs Редис
Редис
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) vs Сельдерей пахучий
Сельдерей пахучий

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
12%
Турнепс (репа)
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
12%
Турнепс (репа)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 42mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 73)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Red leaf lettuce
Продукт Red leaf lettuce более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Турнепс (репа) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.