Красный салат-латук или цукини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами красный салат-латук и цукини
- Цукини и красный салат-латук содержат примерно одинаковое количество калорий. Цукини содержит 17 калорий, а красный салат-латук содержит 16 калорий.
- Красный салат-латук богаче витамином A, витамином K и железом, но цукини богаче витамином C.
- Красный салат-латук обеспечивает вас на 146% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем цукини.
- Красный салат-латук содержит в 33 раз больше витамина K, чем цукини. Красный салат-латук содержит 140.3 µg витамина K, в то время как цукини содержит 4.3 µg.
- Красный салат-латук содержит меньше сахара.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Lettuce, red leaf, raw и Squash, summer, zucchini, includes skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +106.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +224.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +89.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3650% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3162.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +383.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 140.3µg | 4.3µg | 113% |
| Витамин A | 375µg | 10µg | 41% |
| Витамин C | 3.7mg | 17.9mg | 16% |
| Железо | 1.2mg | 0.37mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.163mg | 5% |
| Витамин B9 | 36µg | 24µg | 3% |
| Медь | 0.028mg | 0.053mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.045mg | 2% |
| Селен | 1.5µg | 0.2µg | 2% |
| Калий | 187mg | 261mg | 2% |
| Кальций | 33mg | 16mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.144mg | 0.204mg | 1% |
| Магний | 12mg | 18mg | 1% |
| Цинк | 0.2mg | 0.32mg | 1% |
| Фосфор | 28mg | 38mg | 1% |
| Натрий | 25mg | 8mg | 1% |
| Фруктоза | 0.28g | 1.38g | 1% |
| Витамин B3 | 0.321mg | 0.451mg | 1% |
| Марганец | 0.203mg | 0.177mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.077mg | 0.094mg | 1% |
| Калорийность | 16kcal | 17kcal | 0% |
| Белки | 1.33g | 1.21g | 0% |
| Жиры | 0.22g | 0.32g | 0% |
| Углеводы | 2.26g | 3.11g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.36g | 2.11g | N/A |
| Сахар | 0.48g | 2.5g | N/A |
| Клетчатка | 0.9g | 1g | 0% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.12mg | 0% |
| Холин | 11.8mg | 9.5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.084g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.072g | 0.091g | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.048mg | 0.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.038mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.07mg | 0.071mg | 0% |
| Лизин | 0.045mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 0.054mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.026mg | 0% |
| 0.061g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.33 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
2.26 г
Вода:
95.64 г
Другое:
0.55 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
3.11 г
Вода:
94.79 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +45.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.21g
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.79g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.57г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.072 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.084 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.091 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.28 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.05 г
Глюкоза:
1.07 г
Фруктоза:
1.38 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +435% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +392.9% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
