Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Цукини

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Цукини

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Цукини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
4
:
6
Цукини
Цукини
Содержит больше Кальций +106.3%
Содержит больше Железо +224.3%
Содержит больше Марганец +14.7%
Содержит больше Селен +650%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +35.7%
Содержит больше Калий +39.6%
Содержит меньше Натрий -68%
Содержит больше Цинк +60%
Содержит больше Медь +89.3%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Цукини
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Содержит больше Кальций +106.3%
Содержит больше Железо +224.3%
Содержит больше Марганец +14.7%
Содержит больше Селен +650%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +35.7%
Содержит больше Калий +39.6%
Содержит меньше Натрий -68%
Содержит больше Цинк +60%
Содержит больше Медь +89.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
5
:
5
Цукини
Цукини
Содержит больше Витамин A +3646%
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин B1 +42.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин K +3162.8%
Содержит больше Витамин C +383.8%
Содержит больше Витамин B2 +22.1%
Содержит больше Витамин B3 +40.5%
Содержит больше Витамин B5 +41.7%
Содержит больше Витамин B6 +63%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Цукини
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +3646%
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин B1 +42.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин K +3162.8%
Содержит больше Витамин C +383.8%
Содержит больше Витамин B2 +22.1%
Содержит больше Витамин B3 +40.5%
Содержит больше Витамин B5 +41.7%
Содержит больше Витамин B6 +63%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
3
Цукини
Цукини
Содержит больше Жиры +45.5%
Содержит больше Углеводы +37.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.21
Одинаковое количество вещества Вода - 94.79
Одинаковое количество вещества Другое - 0.57
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Цукини
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Жиры +45.5%
Содержит больше Углеводы +37.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.21
Одинаковое количество вещества Вода - 94.79
Одинаковое количество вещества Другое - 0.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
2
Цукини
Цукини
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +120%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.4%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Цукини
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +120%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
0
:
3
Цукини
Цукини
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +435%
Содержит больше Фруктоза +392.9%
Red leaf lettuce
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Цукини
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.05 г
Глюкоза: 1.07 г
Фруктоза: 1.38 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +435%
Содержит больше Фруктоза +392.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Цукини
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Цукини Мнение
1.36g 2.11g Цукини
Белки 1.33g 1.21g Red leaf lettuce
Жиры 0.22g 0.32g Цукини
Углеводы 2.26g 3.11g Цукини
Калорийность 16kcal 17kcal Цукини
Фруктоза 0.28g 1.38g Цукини
Сахар 0.48g 2.5g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 1g Цукини
Кальций 33mg 16mg Red leaf lettuce
Железо 1.2mg 0.37mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 18mg Цукини
Фосфор 28mg 38mg Цукини
Калий 187mg 261mg Цукини
Натрий 25mg 8mg Цукини
Цинк 0.2mg 0.32mg Цукини
Медь 0.028mg 0.053mg Цукини
Марганец 0.203mg 0.177mg Red leaf lettuce
Селен 1.5µg 0.2µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 200IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 10µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.12mg Red leaf lettuce
Витамин C 3.7mg 17.9mg Цукини
Витамин B1 0.064mg 0.045mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.077mg 0.094mg Цукини
Витамин B3 0.321mg 0.451mg Цукини
Витамин B5 0.144mg 0.204mg Цукини
Витамин B6 0.1mg 0.163mg Цукини
Витамин B9, общий 36µg 24µg Red leaf lettuce
Витамин K 140.3µg 4.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg 0.01mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg 0.029mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.038mg 0.044mg Цукини
Лейцин 0.07mg 0.071mg Цукини
Лизин 0.045mg 0.067mg Цукини
Метионин 0.016mg 0.018mg Цукини
Фенилаланин 0.067mg 0.043mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg 0.054mg Цукини
Гистидин 0.019mg 0.026mg Цукини
Насыщенные жиры 0.017g 0.084g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.011g Цукини
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.091g Цукини
0.03g Цукини
0.061g Цукини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Цукини
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Цукини
Цукини vs Овощи
Овощи
Цукини
Цукини vs Огурец
Огурец
Цукини
Цукини vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
16%
Цукини
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
12%
Цукини

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.067g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.