Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Чеснок

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Чеснок

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Чеснок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
0
:
10
Чеснок
Чеснок
Содержит больше Кальций +448.5%
Содержит больше Железо +41.7%
Содержит больше Магний +108.3%
Содержит больше Фосфор +446.4%
Содержит больше Калий +114.4%
Содержит меньше Натрий -32%
Содержит больше Цинк +480%
Содержит больше Медь +967.9%
Содержит больше Марганец +723.6%
Содержит больше Селен +846.7%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Чеснок
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Содержит больше Кальций +448.5%
Содержит больше Железо +41.7%
Содержит больше Магний +108.3%
Содержит больше Фосфор +446.4%
Содержит больше Калий +114.4%
Содержит меньше Натрий -32%
Содержит больше Цинк +480%
Содержит больше Медь +967.9%
Содержит больше Марганец +723.6%
Содержит больше Селен +846.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
4
:
6
Чеснок
Чеснок
Содержит больше Витамин A +83144.4%
Содержит больше Витамин E +87.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1100%
Содержит больше Витамин K +8152.9%
Содержит больше Витамин C +743.2%
Содержит больше Витамин B1 +212.5%
Содержит больше Витамин B2 +42.9%
Содержит больше Витамин B3 +118.1%
Содержит больше Витамин B5 +313.9%
Содержит больше Витамин B6 +1135%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Чеснок
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +83144.4%
Содержит больше Витамин E +87.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1100%
Содержит больше Витамин K +8152.9%
Содержит больше Витамин C +743.2%
Содержит больше Витамин B1 +212.5%
Содержит больше Витамин B2 +42.9%
Содержит больше Витамин B3 +118.1%
Содержит больше Витамин B5 +313.9%
Содержит больше Витамин B6 +1135%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
4
Чеснок
Чеснок
Содержит больше Вода +63.3%
Содержит больше Белки +378.2%
Содержит больше Жиры +127.3%
Содержит больше Углеводы +1362.8%
Содержит больше Другое +172.7%
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Чеснок
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше Вода +63.3%
Содержит больше Белки +378.2%
Содержит больше Жиры +127.3%
Содержит больше Углеводы +1362.8%
Содержит больше Другое +172.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
2
Чеснок
Чеснок
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +120%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +245.8%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Чеснок
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.249 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +120%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +245.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Чеснок
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Чеснок Мнение
1.36g 30.96g Чеснок
Белки 1.33g 6.36g Чеснок
Жиры 0.22g 0.5g Чеснок
Углеводы 2.26g 33.06g Чеснок
Калорийность 16kcal 149kcal Чеснок
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 1g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 2.1g Чеснок
Кальций 33mg 181mg Чеснок
Железо 1.2mg 1.7mg Чеснок
Магний 12mg 25mg Чеснок
Фосфор 28mg 153mg Чеснок
Калий 187mg 401mg Чеснок
Натрий 25mg 17mg Чеснок
Цинк 0.2mg 1.16mg Чеснок
Медь 0.028mg 0.299mg Чеснок
Марганец 0.203mg 1.672mg Чеснок
Селен 1.5µg 14.2µg Чеснок
Витамин A 7492IU 9IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 0µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.08mg Red leaf lettuce
Витамин C 3.7mg 31.2mg Чеснок
Витамин B1 0.064mg 0.2mg Чеснок
Витамин B2 0.077mg 0.11mg Чеснок
Витамин B3 0.321mg 0.7mg Чеснок
Витамин B5 0.144mg 0.596mg Чеснок
Витамин B6 0.1mg 1.235mg Чеснок
Витамин B9, общий 36µg 3µg Red leaf lettuce
Витамин K 140.3µg 1.7µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg 0.066mg Чеснок
Треонин 0.048mg 0.157mg Чеснок
Изолейцин 0.038mg 0.217mg Чеснок
Лейцин 0.07mg 0.308mg Чеснок
Лизин 0.045mg 0.273mg Чеснок
Метионин 0.016mg 0.076mg Чеснок
Фенилаланин 0.067mg 0.183mg Чеснок
Валин 0.048mg 0.291mg Чеснок
Гистидин 0.019mg 0.113mg Чеснок
Насыщенные жиры 0.017g 0.089g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.011g Чеснок
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.249g Чеснок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Чеснок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Чеснок
Чеснок vs Лук
Лук
Чеснок
Чеснок vs Имбирь
Имбирь
Чеснок
Чеснок vs Помидор
Помидор

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
43%
Чеснок
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
67%
Чеснок

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.52g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.072g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.