Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Эндивий

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Эндивий

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Эндивий infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
7
Эндивий
Эндивий
Содержит больше Железо +44.6%
Содержит больше Селен +650%
Содержит больше Кальций +57.6%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Калий +67.9%
Содержит меньше Натрий -12%
Содержит больше Цинк +295%
Содержит больше Медь +253.6%
Содержит больше Марганец +106.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 28
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Эндивий
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Содержит больше Железо +44.6%
Содержит больше Селен +650%
Содержит больше Кальций +57.6%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Калий +67.9%
Содержит меньше Натрий -12%
Содержит больше Цинк +295%
Содержит больше Медь +253.6%
Содержит больше Марганец +106.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 28

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
7
Эндивий
Эндивий
Содержит больше Витамин A +245.7%
Содержит больше Витамин B6 +400%
Содержит больше Витамин E +193.3%
Содержит больше Витамин C +75.7%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B3 +24.6%
Содержит больше Витамин B5 +525%
Содержит больше Витамин B9, общий +294.4%
Содержит больше Витамин K +64.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.075
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Эндивий
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Содержит больше Витамин A +245.7%
Содержит больше Витамин B6 +400%
Содержит больше Витамин E +193.3%
Содержит больше Витамин C +75.7%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B3 +24.6%
Содержит больше Витамин B5 +525%
Содержит больше Витамин B9, общий +294.4%
Содержит больше Витамин K +64.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.075

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
2
Эндивий
Эндивий
Содержит больше Углеводы +48.2%
Содержит больше Другое +156.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.25
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2
Одинаковое количество вещества Вода - 93.79
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Эндивий
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше Углеводы +48.2%
Содержит больше Другое +156.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.25
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2
Одинаковое количество вещества Вода - 93.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
1
Эндивий
Эндивий
Содержит меньше Насыщенные жиры -64.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20.8%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Эндивий
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.087 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -64.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Эндивий
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Эндивий Мнение
1.36g 0.25g Red leaf lettuce
Белки 1.33g 1.25g Red leaf lettuce
Жиры 0.22g 0.2g Red leaf lettuce
Углеводы 2.26g 3.35g Эндивий
Калорийность 16kcal 17kcal Эндивий
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 0.25g Эндивий
Клетчатка 0.9g 3.1g Эндивий
Кальций 33mg 52mg Эндивий
Железо 1.2mg 0.83mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 15mg Эндивий
Фосфор 28mg 28mg
Калий 187mg 314mg Эндивий
Натрий 25mg 22mg Эндивий
Цинк 0.2mg 0.79mg Эндивий
Медь 0.028mg 0.099mg Эндивий
Марганец 0.203mg 0.42mg Эндивий
Селен 1.5µg 0.2µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 2167IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 108µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.44mg Эндивий
Витамин C 3.7mg 6.5mg Эндивий
Витамин B1 0.064mg 0.08mg Эндивий
Витамин B2 0.077mg 0.075mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.321mg 0.4mg Эндивий
Витамин B5 0.144mg 0.9mg Эндивий
Витамин B6 0.1mg 0.02mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 36µg 142µg Эндивий
Витамин K 140.3µg 231µg Эндивий
Триптофан 0.022mg 0.005mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg 0.05mg Эндивий
Изолейцин 0.038mg 0.072mg Эндивий
Лейцин 0.07mg 0.098mg Эндивий
Лизин 0.045mg 0.063mg Эндивий
Метионин 0.016mg 0.014mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.067mg 0.053mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg 0.063mg Эндивий
Гистидин 0.019mg 0.023mg Эндивий
Насыщенные жиры 0.017g 0.048g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.004g Red leaf lettuce
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.087g Эндивий

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Эндивий
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Эндивий
Эндивий vs Чеснок
Чеснок
Эндивий
Эндивий vs Имбирь
Имбирь
Эндивий
Эндивий vs Топинамбур
Топинамбур

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
79%
Эндивий
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
21%
Эндивий

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Эндивий
Продукт Эндивий более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Эндивий
Продукт Эндивий более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.031g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Эндивий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.