Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Красный салат-латук и Ямс

Сравнить

Инфографика

Красный салат-латук  vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Ямс
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +135.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +130.8%
Содержит больше СеленСелен +114.3%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КалийКалий +258.3%
Содержит больше МедьМедь +442.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +75%
Содержит меньше НатрийНатрий -68%
Содержит больше МарганецМарганец +82.8%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 125% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Ямс
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +175%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +125%
Содержит больше Витамин CВитамин C +227%
Содержит больше Витамин EВитамин E +126.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +72%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +116%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +128%
Содержит больше ХолинХолин +37.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Красный салат-латук Ямс DV% diff.
Витамин K 140.3µg 2.3µg 115%
Витамин A 375µg 6µg 41%
Калий 187mg 670mg 14%
Медь 0.028mg 0.152mg 14%
Клетчатка 0.9g 3.9g 12%
Витамин B6 0.1mg 0.228mg 10%
Витамин C 3.7mg 12.1mg 9%
Железо 1.2mg 0.52mg 9%
Углеводы 2.26g 27.48g 8%
Марганец 0.203mg 0.371mg 7%
Калорийность 16kcal 116kcal 5%
Витамин B9 36µg 16µg 5%
Витамин B2 0.077mg 0.028mg 4%
Витамин B5 0.144mg 0.311mg 3%
Витамин B1 0.064mg 0.095mg 3%
Фосфор 28mg 49mg 3%
Кальций 33mg 14mg 2%
Натрий 25mg 8mg 1%
Витамин E 0.15mg 0.34mg 1%
Селен 1.5µg 0.7µg 1%
Витамин B3 0.321mg 0.552mg 1%
Магний 12mg 18mg 1%
Холин 11.8mg 16.2mg 1%
Белки 1.33g 1.49g 0%
Жиры 0.22g 0.14g 0%
Чистые углеводы 1.36g 23.58g N/A
Сахар 0.48g 0.49g N/A
Цинк 0.2mg 0.2mg 0%
Насыщенные жиры 0.017g 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.06g 0%
Триптофан 0.022mg 0.012mg 0%
Треонин 0.048mg 0.052mg 0%
Изолейцин 0.038mg 0.05mg 0%
Лейцин 0.07mg 0.094mg 0%
Лизин 0.045mg 0.058mg 0%
Метионин 0.016mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0.069mg 0%
Валин 0.048mg 0.06mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.033mg 0%
Фруктоза 0.28g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Ямс
3
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше ЖирыЖиры +57.1%
Содержит больше ВодаВода +36.4%
Содержит больше БелкиБелки +12%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1115.9%
Содержит больше ДругоеДругое +38.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Ямс
0
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.005g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Красный салат-латук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.