Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Красный картофель и Спаржевый салат

Сравнить

Инфографика

Красный картофель vs Спаржевый салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Содержит больше КалийКалий +65.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.3%
Содержит больше МедьМедь +335%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +84.6%
Содержит больше КальцийКальций +333.3%
Содержит больше МарганецМарганец +297.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~28mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 42% 0.33% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +190%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +86.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +324%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +54.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +17400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Красный картофель Спаржевый салат DV% diff.
Марганец 0.173mg 0.688mg 22%
Витамин A 1µg 175µg 19%
Медь 0.174mg 0.04mg 15%
Витамин B6 0.212mg 0.05mg 12%
Витамин C 12.6mg 19.5mg 8%
Витамин B3 1.595mg 0.55mg 7%
Калий 545mg 330mg 6%
Крахмал 15.15g 6%
Витамин B9 27µg 46µg 5%
Углеводы 19.59g 3.65g 5%
Фосфор 72mg 39mg 5%
Калорийность 89kcal 18kcal 4%
Кальций 9mg 39mg 3%
Витамин B5 0.341mg 0.183mg 3%
Холин 18.9mg 3%
Белки 2.3g 0.85g 3%
Витамин K 2.8µg 2%
Железо 0.7mg 0.55mg 2%
Селен 0.9µg 2%
Витамин B2 0.05mg 0.07mg 2%
Витамин B1 0.072mg 0.055mg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Фруктоза 0.44g 1%
Цинк 0.4mg 0.27mg 1%
Жиры 0.15g 0.3g 0%
Чистые углеводы 17.79g 1.95g N/A
Магний 28mg 28mg 0%
Сахар 1.43g N/A
Клетчатка 1.8g 1.7g 0%
Натрий 12mg 11mg 0%
Насыщенные жиры 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0%
Триптофан 0.023mg 0.006mg 0%
Треонин 0.075mg 0.039mg 0%
Изолейцин 0.074mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.109mg 0.052mg 0%
Лизин 0.12mg 0.055mg 0%
Метионин 0.035mg 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.091mg 0.036mg 0%
Валин 0.115mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.039mg 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 20% 77%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 76.67 г
Другое: 1.29 г
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +170.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +436.7%
Содержит больше ДругоеДругое +84.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше ВодаВода +23.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Красный картофель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients
  2. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.