Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Красный картофель и Арроурут

Сравнить

Инфографика

Красный картофель vs Арроурут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 40% 83% 40% 17% 42% 3.4% 23% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +12%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +20%
Содержит больше МедьМедь +43.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +217.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.1%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.174mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 42% 0.6% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.3% 1.1% 0% 0% 36% 14% 32% 18% 61% 0% 0% 254% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +563.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +90%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1151.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.693mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 20% 77%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 76.67 г
Другое: 1.29 г
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +46.3%
Содержит больше БелкиБелки +84.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше ДругоеДругое +10.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~80.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +114%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Красный картофель Арроурут
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Красный картофель Арроурут Мнение
Калорийность 89kcal 65kcal Красный картофель
Белки 2.3g 4.24g Арроурут
Жиры 0.15g 0.2g Арроурут
Витамин C 12.6mg 1.9mg Красный картофель
17.79g 12.09g Красный картофель
Углеводы 19.59g 13.39g Красный картофель
Магний 28mg 25mg Красный картофель
Кальций 9mg 6mg Красный картофель
Калий 545mg 454mg Красный картофель
Железо 0.7mg 2.22mg Арроурут
Сахар 1.43g Арроурут
Клетчатка 1.8g 1.3g Красный картофель
Медь 0.174mg 0.121mg Красный картофель
Цинк 0.4mg 0.63mg Арроурут
Крахмал 15.15g Красный картофель
Фосфор 72mg 98mg Арроурут
Натрий 12mg 26mg Красный картофель
Витамин A 10IU 19IU Арроурут
Витамин A 1µg 1µg
Витамин E 0.08mg Красный картофель
Марганец 0.173mg 0.174mg Арроурут
Селен 0.7µg Арроурут
Витамин B1 0.072mg 0.143mg Арроурут
Витамин B2 0.05mg 0.059mg Арроурут
Витамин B3 1.595mg 1.693mg Арроурут
Витамин B5 0.341mg 0.292mg Красный картофель
Витамин B6 0.212mg 0.266mg Арроурут
Витамин K 2.8µg Красный картофель
Витамин B9 27µg 338µg Арроурут
Холин 18.9mg Красный картофель
Насыщенные жиры 0.026g 0.039g Красный картофель
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.004g Арроурут
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.092g Арроурут
Триптофан 0.023mg Красный картофель
Треонин 0.075mg Красный картофель
Изолейцин 0.074mg Красный картофель
Лейцин 0.109mg Красный картофель
Лизин 0.12mg Красный картофель
Метионин 0.035mg Красный картофель
Фенилаланин 0.091mg Красный картофель
Валин 0.115mg Красный картофель
Гистидин 0.039mg Красный картофель
Фруктоза 0.44g Красный картофель

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Красный картофель Арроурут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Красный картофель
32%
Арроурут
Итоговая оценка минералов
22%
Красный картофель
27%
Арроурут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Красный картофель
Красный картофель содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Красный картофель
Красный картофель содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.43g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Арроурут
Гликемический индекс продукта Арроурут ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Красный картофель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients
  2. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.