Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Красный картофель и Вакамэ (ундария перистая)

Сравнить

Инфографика

Красный картофель vs Вакамэ (ундария перистая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +990%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МагнийМагний +282.1%
Содержит больше КальцийКальций +1566.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +211.4%
Содержит больше МедьМедь +63.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.1%
Содержит больше МарганецМарганец +709.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.38mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 42% 0.33% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +320%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10500%
Содержит больше ХолинХолин +36%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +360%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +104.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +89.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +625.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.6mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Красный картофель Вакамэ (ундария перистая) DV% diff.
Марганец 0.173mg 1.4mg 53%
Витамин B9 27µg 196µg 42%
Натрий 12mg 872mg 37%
Магний 28mg 107mg 19%
Железо 0.7mg 2.18mg 19%
Витамин B6 0.212mg 0.002mg 16%
Калий 545mg 50mg 15%
Кальций 9mg 150mg 14%
Витамин B2 0.05mg 0.23mg 14%
Медь 0.174mg 0.284mg 12%
Витамин C 12.6mg 3mg 11%
Витамин B5 0.341mg 0.697mg 7%
Крахмал 15.15g 6%
Витамин E 0.08mg 1mg 6%
Клетчатка 1.8g 0.5g 5%
Углеводы 19.59g 9.14g 3%
Витамин K 2.8µg 5.3µg 2%
Витамин A 1µg 18µg 2%
Калорийность 89kcal 45kcal 2%
Холин 18.9mg 13.9mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.218g 1%
Фруктоза 0.44g 1%
Витамин B1 0.072mg 0.06mg 1%
Жиры 0.15g 0.64g 1%
Селен 0.7µg 1%
Фосфор 72mg 80mg 1%
Белки 2.3g 3.03g 1%
Чистые углеводы 17.79g 8.64g N/A
Сахар 1.43g 0.65g N/A
Цинк 0.4mg 0.38mg 0%
Витамин B3 1.595mg 1.6mg 0%
Насыщенные жиры 0.026g 0.13g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.058g 0%
Триптофан 0.023mg 0.035mg 0%
Треонин 0.075mg 0.165mg 0%
Изолейцин 0.074mg 0.087mg 0%
Лейцин 0.109mg 0.257mg 0%
Лизин 0.12mg 0.112mg 0%
Метионин 0.035mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.091mg 0.112mg 0%
Валин 0.115mg 0.209mg 0%
Гистидин 0.039mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.186g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 20% 77%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 76.67 г
Другое: 1.29 г
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +114.3%
Содержит больше БелкиБелки +31.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +326.7%
Содержит больше ДругоеДругое +458.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +407%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Красный картофель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients
  2. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.