Рисовые лепешки или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами рисовые лепешки и пшеница
- Пшеница содержит меньше калорий, чем рисовые лепешки. В то время как пшеница содержит 132 калорий, рисовые лепешки содержат только 380 калорий.
- Рисовые лепешки имеют больше марганца, витамина B3, фосфора, магния, меди, цинка и витамина B2, в то время как пшеница имеет больше селена и железа.
- Рисовые лепешки обеспечивают на 224% больше дневной нормы марганца
- Пшеница содержит в 15 раз меньше натрия, чем рисовые лепешки. Рисовые лепешки содержат 116 мг натрия, в то время как пшеница содержит 8 мг.
- Пшеница имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пшеница составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта рисовые лепешки составляет 82.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Snacks, rice cakes, brown rice, buckwheat и Wheat, KAMUT khorasan, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +214.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +82.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +158.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +94.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +243.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +251.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.18mg | 1.03mg | 224% |
| Витамин B3 | 8.096mg | 2.305mg | 36% |
| Фосфор | 380mg | 147mg | 33% |
| Селен | 16.4µg | 31.9µg | 28% |
| Магний | 151mg | 48mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.16mg | 23% | |
| Медь | 0.38mg | 0.207mg | 19% |
| Углеводы | 80.1g | 27.6g | 18% |
| Калорийность | 380kcal | 132kcal | 12% |
| Железо | 1.14mg | 1.76mg | 8% |
| Белки | 9g | 5.71g | 7% |
| Цинк | 2.5mg | 1.84mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.11g | 0.243g | 6% |
| Витамин B2 | 0.103mg | 0.03mg | 6% |
| Натрий | 116mg | 8mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.07mg | 5% |
| Калий | 299mg | 164mg | 4% |
| Жиры | 3.5g | 0.83g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.64g | 0.077g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.11g | 0.084g | 3% |
| Витамин B9 | 21µg | 11µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.056mg | 0.095mg | 3% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Клетчатка | 3.8g | 4.3g | 2% |
| Чистые углеводы | 76.3g | 23.3g | N/A |
| Кальций | 11mg | 9mg | 0% |
| Сахар | 3.07g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Триптофан | 0.125mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 0.34mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.358mg | 0.22mg | 0% |
| Лейцин | 0.638mg | 0.432mg | 0% |
| Лизин | 0.414mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.152mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.399mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.489mg | 0.267mg | 0% |
| Гистидин | 0.218mg | 0.147mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
80.1 г
Вода:
5.9 г
Другое:
1.5 г
Белки:
5.71 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
27.6 г
Вода:
65.18 г
Другое:
0.68 г
| Содержит больше БелкиБелки | +57.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +321.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +190.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +120.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1004.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.64 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.11 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.11 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.077 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.084 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.243 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1221.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +356.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88% |
