Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ростбиф или бекон из индейки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами ростбиф и бекон из индейки?

  • Ростбиф содержит меньше калорий, чем бекон из индейки. В то время как ростбиф содержит 115 калорий, бекон из индейки содержит только 226 калорий.
  • Ростбиф содержит больше витамина B12, витамина B6, витамина B3, калия, железа и цинка, но бекон из индейки содержит больше кальция.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает ростбиф, чем бекон из индейки
  • Ростбиф имеет в 2 раз больше витамина B6, чем бекон из индейки. В то время как ростбиф имеет 0.46 мг витамина B6, бекон из индейки имеет только 0.244 мг.
  • Количество натрия в продукте ростбиф ниже.

Мы использовали Roast beef, deli style, prepackaged, sliced и Turkey bacon, unprepared в этой статье.

Инфографика

Ростбиф vs Бекон из индейки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 1.5% 57% 77% 29% 87% 104% 111% 2% 80%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 24% 31% 53% 23% 69% 95% 139% 2.5% 86%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КалийКалий +85.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46.4%
Содержит больше МедьМедь +26.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +26%
Содержит меньше НатрийНатрий -20.2%
Содержит больше КальцийКальций +1500%
Содержит больше МарганецМарганец +26.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~222mg
Одинаковое количество вещества Селен ~15.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 9.8% 0% 11% 49% 105% 34% 106% 255% 4% 3.8% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.3% 2.2% 0% 7.5% 55% 76% 41% 56% 149% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +345.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +43.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +71.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +233.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ростбиф Бекон из индейки DV% diff.
Витамин B12 2.04µg 1.19µg 35%
Полиненасыщенные жиры 0.27g 4.699g 30%
Жиры 3.69g 16.93g 20%
Витамин B6 0.46mg 0.244mg 17%
Насыщенные жиры 1.318g 4.52g 15%
Мононенасыщенные жиры 1.521g 6.223g 12%
Холестерин 51mg 86mg 12%
Витамин B3 5.581mg 4.032mg 10%
Натрий 853mg 1069mg 9%
Калий 647mg 349mg 9%
Железо 2.05mg 1.4mg 8%
Кальций 5mg 80mg 8%
Холин 43.9mg 8%
Цинк 3.2mg 2.54mg 6%
Калорийность 115kcal 226kcal 6%
Белки 18.62g 15.94g 5%
Фосфор 242mg 222mg 3%
Витамин E 0.49mg 0.11mg 3%
Витамин B5 0.566mg 0.675mg 2%
Витамин B2 0.213mg 0.237mg 2%
Медь 0.086mg 0.068mg 2%
Селен 14.7µg 15.8µg 2%
Витамин B1 0.043mg 0.03mg 1%
Магний 20mg 16mg 1%
Витамин A 3µg 10µg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин B9 5µg 10µg 1%
Чистые углеводы 0.64g 1.89g N/A
Углеводы 0.64g 1.89g 0%
Витамин D 1IU 0%
Сахар 0.29g N/A
Марганец 0.015mg 0.019mg 0%
Транс-жиры 0.148g 0.184g N/A
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.007g 0.006g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.007g N/A
0.017g 0.241g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.012g 0.01g N/A
0g 0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g 0.01g N/A
0.011g 0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0.027g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.14g 4.197g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 4% 74% 3%
Белки: 18.62 г
Жиры: 3.69 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 73.72 г
Другое: 3.33 г
16% 17% 2% 62% 3%
Белки: 15.94 г
Жиры: 16.93 г
Углеводы: 1.89 г
Вода: 61.83 г
Другое: 3.41 г
Содержит больше БелкиБелки +16.8%
Содержит больше ВодаВода +19.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +358.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +195.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.41г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 49% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.318 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.27 г
29% 40% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.52 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.223 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.699 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +309.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1640.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.29 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.35 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ростбиф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174570/nutrients
  2. Бекон из индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174592/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.