Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Rockfish и Herring

Сравнить

Инфографика

Rockfish vs Herring infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Содержит больше КалийКалий +11.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.6%
Содержит больше СеленСелен +62.8%
Содержит больше МагнийМагний +24.2%
Содержит больше КальцийКальций +335.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +291.7%
Содержит больше МедьМедь +187.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +195.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.2%
Содержит больше МарганецМарганец +207.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Herring
12
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +620%
Содержит больше Витамин EВитамин E +211.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +17.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +314.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +83.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +44.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +726.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Одинаковое количество вещества Холин ~83.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 75%
Белки: 22.23 г
Жиры: 1.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.67 г
Другое: 1.48 г
23% 12% 64%
Белки: 23.03 г
Жиры: 11.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.16 г
Другое: 1.22 г
Содержит больше ВодаВода +16.4%
Содержит больше ДругоеДругое +21.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +615.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.03g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.466 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.485 г
26% 47% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.615 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.79 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.735 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +927.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +463.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Rockfish Herring
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Rockfish Herring DV% diff.
Витамин B12 1.59µg 13.14µg 481%
Селен 76.2µg 46.8µg 53%
Жиры 1.62g 11.59g 15%
Полиненасыщенные жиры 0.485g 2.735g 15%
Железо 0.36mg 1.41mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.466g 4.79g 11%
Насыщенные жиры 0.42g 2.615g 10%
Медь 0.041mg 0.118mg 9%
Витамин B6 0.241mg 0.348mg 8%
Фосфор 248mg 303mg 8%
Витамин B3 2.897mg 4.124mg 8%
Цинк 0.43mg 1.27mg 8%
Витамин B5 0.404mg 0.74mg 7%
Витамин B1 0.027mg 0.112mg 7%
Кальций 17mg 74mg 6%
Витамин B2 0.226mg 0.299mg 6%
Витамин E 0.44mg 1.37mg 6%
Калорийность 109kcal 203kcal 5%
Холестерин 61mg 77mg 5%
Витамин D 4.6µg 5.4µg 4%
Витамин D 183IU 214IU 4%
Витамин A 5µg 36µg 3%
Белки 22.23g 23.03g 2%
Магний 33mg 41mg 2%
Марганец 0.013mg 0.04mg 1%
Холин 78.7mg 83.3mg 1%
Витамин C 0mg 0.7mg 1%
Витамин B9 10µg 12µg 1%
Калий 467mg 419mg 1%
Натрий 89mg 115mg 1%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.025g N/A
Триптофан 0.296mg 0.258mg 0%
Треонин 1.014mg 1.01mg 0%
Изолейцин 1.06mg 1.061mg 0%
Лейцин 1.835mg 1.872mg 0%
Лизин 2.188mg 2.115mg 0%
Метионин 0.707mg 0.682mg 0%
Фенилаланин 0.935mg 0.899mg 0%
Валин 1.106mg 1.187mg 0%
Гистидин 0.502mg 0.678mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.107g 0.909g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.238g 1.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0.071g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Rockfish Herring
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
40%
Rockfish
163%
Herring
Итоговая оценка минералов
64%
Rockfish
62%
Herring

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Rockfish
Rockfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Rockfish
Rockfish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Rockfish
Rockfish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.195g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Herring
Продукт Herring более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Herring
Продукт Herring более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.