Морской окунь или молочная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами морской окунь и молочная рыба
- Морской окунь содержит меньше калорий, чем молочная рыба. В то время как морской окунь содержит 109 калорий, молочная рыба содержит только 190 калорий.
- Морской окунь имеет больше селена, витамина B2 и фосфора, в то время как молочная рыба имеет больше витамина B12, витамина B3, витамина B6, витамина B5 и цинка.
- Морской окунь покрывает вашу дневную потребность в селене на 109% больше, чем молочная рыба.
- Морской окунь содержит в 3 раз больше витамина B2, чем молочная рыба, В то время как морской окунь содержит 0.226 мг витамина B2, молочная рыба содержит только 0.069 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, rockfish, Pacific, mixed species, cooked, dry heat и Fish, milkfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +24.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +370.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +282.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +144.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +68.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +227.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +560% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +185% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +105.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 76.2µg | 16.2µg | 109% |
| Витамин B12 | 1.59µg | 3.27µg | 70% |
| Витамин B3 | 2.897mg | 8.256mg | 33% |
| Витамин D | 4.6µg | 23% | |
| Витамин D | 183IU | 23% | |
| Витамин B6 | 0.241mg | 0.488mg | 19% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.226mg | 0.069mg | 12% |
| Жиры | 1.62g | 8.63g | 11% |
| Витамин B5 | 0.404mg | 0.865mg | 9% |
| Белки | 22.23g | 26.32g | 8% |
| Цинк | 0.43mg | 1.05mg | 6% |
| Фосфор | 248mg | 208mg | 6% |
| Кальций | 17mg | 65mg | 5% |
| Калорийность | 109kcal | 190kcal | 4% |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Калий | 467mg | 374mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.485g | 3% | |
| Витамин A | 5µg | 33µg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 18µg | 2% |
| Холестерин | 61mg | 67mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.016mg | 1% |
| Железо | 0.36mg | 0.41mg | 1% |
| Магний | 33mg | 38mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.466g | 1% | |
| Марганец | 0.013mg | 0.026mg | 1% |
| Медь | 0.041mg | 0.044mg | 0% |
| Натрий | 89mg | 92mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.025g | N/A | |
| Триптофан | 0.296mg | 0.295mg | 0% |
| Треонин | 1.014mg | 1.154mg | 0% |
| Изолейцин | 1.06mg | 1.213mg | 0% |
| Лейцин | 1.835mg | 2.139mg | 0% |
| Лизин | 2.188mg | 2.417mg | 0% |
| Метионин | 0.707mg | 0.779mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.935mg | 1.028mg | 0% |
| Валин | 1.106mg | 1.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.502mg | 0.775mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.107g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.238g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.23 г
Жиры:
1.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.67 г
Другое:
1.48 г
Белки:
26.32 г
Жиры:
8.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.63 г
Другое:
2.42 г
| Содержит больше ВодаВода | +19.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +432.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
