Морской окунь или форель Морская - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами морской окунь и форель Морская
- Форель Морская содержит больше калорий, чем морской окунь. В то время как форель Морская содержит 133 калорий, морской окунь содержит только 109 калорий.
- Морской окунь имеет больше селена, однако форель Морская содержит больше витамина B12, витамина B6, фосфора и витамина B5.
- Форель Морская покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 78% выше, чем морской окунь.
- Форель Морская содержит в 2 раз меньше селена, чем морской окунь. Морской окунь содержит 76.2 µg селена, в то время как форель Морская содержит 46.8 µg.
- Морской окунь имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, rockfish, Pacific, mixed species, cooked, dry heat и Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +62.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +155.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +117.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.59µg | 3.46µg | 78% |
| Селен | 76.2µg | 46.8µg | 53% |
| Витамин D | 183IU | 23% | |
| Витамин D | 4.6µg | 23% | |
| Витамин B6 | 0.241mg | 0.462mg | 17% |
| Холестерин | 61mg | 106mg | 15% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Фосфор | 248mg | 321mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.404mg | 0.865mg | 9% |
| Жиры | 1.62g | 4.63g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 1.293g | 4% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.069mg | 4% |
| Витамин A | 5µg | 35µg | 3% |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.485g | 0.929g | 3% |
| Белки | 22.23g | 21.46g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.466g | 1.133g | 2% |
| Магний | 33mg | 40mg | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 6µg | 1% |
| Калорийность | 109kcal | 133kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.226mg | 0.207mg | 1% |
| Натрий | 89mg | 74mg | 1% |
| Цинк | 0.43mg | 0.58mg | 1% |
| Калий | 467mg | 437mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 22mg | 1% |
| Железо | 0.36mg | 0.35mg | 0% |
| Медь | 0.041mg | 0.038mg | 0% |
| Марганец | 0.013mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин B3 | 2.897mg | 2.923mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.025g | N/A | |
| Триптофан | 0.296mg | 0.24mg | 0% |
| Треонин | 1.014mg | 0.941mg | 0% |
| Изолейцин | 1.06mg | 0.989mg | 0% |
| Лейцин | 1.835mg | 1.744mg | 0% |
| Лизин | 2.188mg | 1.971mg | 0% |
| Метионин | 0.707mg | 0.635mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.935mg | 0.838mg | 0% |
| Валин | 1.106mg | 1.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.502mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.107g | 0.211g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.238g | 0.265g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0.097g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.23 г
Жиры:
1.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.67 г
Другое:
1.48 г
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +185.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.46g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.466 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.485 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.293 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.929 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +143.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +91.5% |
