Морской окунь или палтус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами морской окунь и палтус
- Палтус и морской окунь содержат примерно одинаковое количество калорий. Палтус содержит 122 калорий, а морской окунь содержит 109 калорий.
- Морской окунь имеет больше селена, фосфора и витамина B2, в то время как палтус имеет больше витамина B12, магния и витамина B5.
- Морской окунь покрывает вашу дневную потребность в селене на 53% больше, чем палтус.
- Морской окунь содержит в 2 раз больше витамина B2, чем палтус, В то время как морской окунь содержит 0.226 мг витамина B2, палтус содержит только 0.097 мг.
- Количество натрия в продукте морской окунь ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, rockfish, Pacific, mixed species, cooked, dry heat и Fish, turbot, european, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +53.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +53.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +97% |
| Содержит больше КальцийКальций | +35.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +69.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +140% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +181.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +59.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 76.2µg | 46.8µg | 53% |
| Витамин B12 | 1.59µg | 2.54µg | 40% |
| Витамин D | 4.6µg | 23% | |
| Витамин D | 183IU | 23% | |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Фосфор | 248mg | 165mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.226mg | 0.097mg | 10% |
| Магний | 33mg | 65mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.404mg | 0.658mg | 5% |
| Калий | 467mg | 305mg | 5% |
| Натрий | 89mg | 192mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.076mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.485g | 3% | |
| Белки | 22.23g | 20.58g | 3% |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Жиры | 1.62g | 3.78g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.466g | 1% | |
| Витамин B3 | 2.897mg | 2.679mg | 1% |
| Калорийность | 109kcal | 122kcal | 1% |
| Витамин A | 5µg | 12µg | 1% |
| Цинк | 0.43mg | 0.28mg | 1% |
| Медь | 0.041mg | 0.047mg | 1% |
| Железо | 0.36mg | 0.46mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 23mg | 1% |
| Холестерин | 61mg | 62mg | 0% |
| Марганец | 0.013mg | 0.022mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.241mg | 0.242mg | 0% |
| Витамин B9 | 10µg | 9µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.025g | N/A | |
| Триптофан | 0.296mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 1.014mg | 0.902mg | 0% |
| Изолейцин | 1.06mg | 0.948mg | 0% |
| Лейцин | 1.835mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 2.188mg | 1.89mg | 0% |
| Метионин | 0.707mg | 0.609mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.935mg | 0.803mg | 0% |
| Валин | 1.106mg | 1.06mg | 0% |
| Гистидин | 0.502mg | 0.606mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.107g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.238g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.23 г
Жиры:
1.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.67 г
Другое:
1.48 г
Белки:
20.58 г
Жиры:
3.78 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.45 г
Другое:
5.19 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +133.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +250.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.58g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.45g
