Морской окунь или трубач - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты морской окунь и трубач?
- Трубач содержит больше калорий, чем морской окунь. В то время как трубач содержит 275 калорий, морской окунь содержит только 109 калорий.
- Трубач имеет больше витамина B12, меди, железа, марганца, магния, витамина B6, цинка и селена чем морской окунь.
- Трубач обеспечивает вас на 690% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем морской окунь.
- Морской окунь имеет меньше холестерина.
Fish, rockfish, Pacific, mixed species, cooked, dry heat и Mollusks, whelk, unspecified, cooked, moist heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +421.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +564.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2694.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +4924.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +658.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6746.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +17.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +880% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +169.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1040.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.59µg | 18.14µg | 690% |
| Медь | 0.041mg | 2.06mg | 224% |
| Железо | 0.36mg | 10.06mg | 121% |
| Белки | 22.23g | 47.68g | 51% |
| Марганец | 0.013mg | 0.89mg | 38% |
| Магний | 33mg | 172mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.241mg | 0.65mg | 31% |
| Цинк | 0.43mg | 3.26mg | 26% |
| Селен | 76.2µg | 89.6µg | 24% |
| Холестерин | 61mg | 130mg | 23% |
| Витамин D | 183IU | 23% | |
| Витамин D | 4.6µg | 23% | |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Натрий | 89mg | 412mg | 14% |
| Кальций | 17mg | 113mg | 10% |
| Калорийность | 109kcal | 275kcal | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.8mg | 8% |
| Калий | 467mg | 694mg | 7% |
| Витамин B3 | 2.897mg | 1.995mg | 6% |
| Витамин A | 5µg | 49µg | 5% |
| Фосфор | 248mg | 282mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 15.52g | 5% |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.485g | 0.046g | 3% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.049mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.062g | 2% |
| Витамин B2 | 0.226mg | 0.214mg | 1% |
| Жиры | 1.62g | 0.8g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.466g | 0.056g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 15.52g | N/A |
| Витамин B5 | 0.404mg | 0.4mg | 0% |
| Витамин B9 | 10µg | 11µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.025g | N/A | |
| Триптофан | 0.296mg | 0.618mg | 0% |
| Треонин | 1.014mg | 2.136mg | 0% |
| Изолейцин | 1.06mg | 1.655mg | 0% |
| Лейцин | 1.835mg | 3.807mg | 0% |
| Лизин | 2.188mg | 2.93mg | 0% |
| Метионин | 0.707mg | 1.205mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.935mg | 1.648mg | 0% |
| Валин | 1.106mg | 2.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.502mg | 0.977mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.107g | 0.008g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.238g | 0.012g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.23 г
Жиры:
1.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.67 г
Другое:
1.48 г
Белки:
47.68 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
15.52 г
Вода:
32 г
Другое:
4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +102.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +133.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +114.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +170.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.466 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.485 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.046 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +732.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +954.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.2% |
