Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Rockfish и Копченый лосось

Сравнить

Инфографика

Rockfish vs Копченый лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Содержит больше МагнийМагний +83.3%
Содержит больше КальцийКальций +54.5%
Содержит больше КалийКалий +166.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +38.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.8%
Содержит больше СеленСелен +135.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +136.1%
Содержит больше МедьМедь +461%
Содержит больше МарганецМарганец +30.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +123.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +420%
Содержит больше Витамин EВитамин E +206.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +271.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +115.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +105%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +13.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Rockfish Копченый лосось DV% diff.
Селен 76.2µg 32.4µg 80%
Витамин B12 1.59µg 3.26µg 70%
Витамин D 183IU 685IU 63%
Витамин D 4.6µg 17.1µg 63%
Натрий 89mg 672mg 25%
Медь 0.041mg 0.23mg 21%
Холестерин 61mg 23mg 13%
Фосфор 248mg 164mg 12%
Витамин B3 2.897mg 4.72mg 11%
Витамин B2 0.226mg 0.101mg 10%
Витамин B5 0.404mg 0.87mg 9%
Калий 467mg 175mg 9%
Белки 22.23g 18.28g 8%
Железо 0.36mg 0.85mg 6%
Витамин E 0.44mg 1.35mg 6%
Магний 33mg 18mg 4%
Жиры 1.62g 4.32g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.466g 2.023g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.485g 0.995g 3%
Витамин B6 0.241mg 0.278mg 3%
Насыщенные жиры 0.42g 0.929g 2%
Витамин A 5µg 26µg 2%
Холин 78.7mg 89mg 2%
Витамин B9 10µg 2µg 2%
Цинк 0.43mg 0.31mg 1%
Кальций 17mg 11mg 1%
Калорийность 109kcal 117kcal 0%
Марганец 0.013mg 0.017mg 0%
Витамин B1 0.027mg 0.023mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.025g N/A
Триптофан 0.296mg 0.205mg 0%
Треонин 1.014mg 0.801mg 0%
Изолейцин 1.06mg 0.842mg 0%
Лейцин 1.835mg 1.486mg 0%
Лизин 2.188mg 1.679mg 0%
Метионин 0.707mg 0.541mg 0%
Фенилаланин 0.935mg 0.714mg 0%
Валин 1.106mg 0.942mg 0%
Гистидин 0.502mg 0.538mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.107g 0.183g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.238g 0.267g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0.073g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 75%
Белки: 22.23 г
Жиры: 1.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.67 г
Другое: 1.48 г
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
Содержит больше БелкиБелки +21.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +166.7%
Содержит больше ДругоеДругое +264.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.466 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.485 г
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +334.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +105.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.