Морской окунь или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами морской окунь и чавыча
- Чавыча содержит больше калорий, чем морской окунь. В то время как чавыча содержит 231 калорий, морской окунь содержит только 109 калорий.
- Морской окунь содержит больше селена, однако чавыча богаче витамином B12, витамином B3, магнием, фосфором, витамином B6, витамином A и витамином B5.
- Морской окунь обеспечивает на 53% больше дневной нормы селена
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, rockfish, Pacific, mixed species, cooked, dry heat и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +62.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +269.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +64.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +152.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +49.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2880% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +246.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +80.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 76.2µg | 46.8µg | 53% |
| Витамин B12 | 1.59µg | 2.87µg | 53% |
| Витамин B3 | 2.897mg | 10.045mg | 45% |
| Витамин D | 4.6µg | 23% | |
| Витамин D | 183IU | 23% | |
| Магний | 33mg | 122mg | 21% |
| Жиры | 1.62g | 13.38g | 18% |
| Фосфор | 248mg | 371mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.241mg | 0.462mg | 17% |
| Витамин A | 5µg | 149µg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.485g | 2.662g | 15% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.466g | 5.742g | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 3.214g | 13% |
| Витамин B5 | 0.404mg | 0.865mg | 9% |
| Холестерин | 61mg | 85mg | 8% |
| Белки | 22.23g | 25.72g | 7% |
| Железо | 0.36mg | 0.91mg | 7% |
| Витамин B9 | 10µg | 35µg | 6% |
| Калорийность | 109kcal | 231kcal | 6% |
| Витамин B2 | 0.226mg | 0.154mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.1mg | 5% |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.044mg | 1% |
| Натрий | 89mg | 60mg | 1% |
| Цинк | 0.43mg | 0.56mg | 1% |
| Медь | 0.041mg | 0.053mg | 1% |
| Калий | 467mg | 505mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 28mg | 1% |
| Марганец | 0.013mg | 0.019mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.025g | N/A | |
| Триптофан | 0.296mg | 0.288mg | 0% |
| Треонин | 1.014mg | 1.127mg | 0% |
| Изолейцин | 1.06mg | 1.185mg | 0% |
| Лейцин | 1.835mg | 2.09mg | 0% |
| Лизин | 2.188mg | 2.362mg | 0% |
| Метионин | 0.707mg | 0.761mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.935mg | 1.004mg | 0% |
| Валин | 1.106mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.502mg | 0.757mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.107g | 1.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.238g | 0.727g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0.296g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.23 г
Жиры:
1.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.67 г
Другое:
1.48 г
Белки:
25.72 г
Жиры:
13.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.6 г
Другое:
0 г
| Содержит больше ВодаВода | +13.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-131.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +725.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.466 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.485 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.742 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.662 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1132.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +448.9% |
