Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Sablefish и Herring

Сравнить

Инфографика

Sablefish vs Herring infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Содержит больше МагнийМагний +73.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.4%
Содержит больше КальцийКальций +64.4%
Содержит больше МедьМедь +321.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +209.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.9%
Содержит больше МарганецМарганец +110.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~419mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 20% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 7.2% 27% 162% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Содержит больше Витамин AВитамин A +181.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +41.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +812.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.112mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.348mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 20% 63%
Белки: 17.19 г
Жиры: 19.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.85 г
Другое: 0.34 г
23% 12% 64%
Белки: 23.03 г
Жиры: 11.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.16 г
Другое: 1.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +69.3%
Содержит больше БелкиБелки +34%
Содержит больше ДругоеДругое +258.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~64.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.328 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
26% 47% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.615 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.79 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.735 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +115.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.735g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Sablefish Herring
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Sablefish Herring Мнение
Калорийность 250kcal 203kcal Sablefish
Белки 17.19g 23.03g Herring
Жиры 19.62g 11.59g Sablefish
Витамин C 0mg 0.7mg Herring
Холестерин 63mg 77mg Sablefish
Витамин D 214IU Herring
Магний 71mg 41mg Sablefish
Кальций 45mg 74mg Herring
Калий 459mg 419mg Sablefish
Железо 1.64mg 1.41mg Sablefish
Медь 0.028mg 0.118mg Herring
Цинк 0.41mg 1.27mg Herring
Фосфор 215mg 303mg Herring
Натрий 72mg 115mg Sablefish
Витамин A 338IU 120IU Sablefish
Витамин A 102µg 36µg Sablefish
Витамин E 1.37mg Herring
Витамин D 5.4µg Herring
Марганец 0.019mg 0.04mg Herring
Селен 46.8µg 46.8µg
Витамин B1 0.122mg 0.112mg Sablefish
Витамин B2 0.115mg 0.299mg Herring
Витамин B3 5.128mg 4.124mg Sablefish
Витамин B5 0.865mg 0.74mg Sablefish
Витамин B6 0.346mg 0.348mg Herring
Витамин B12 1.44µg 13.14µg Herring
Витамин K 0.1µg Herring
Витамин B9 17µg 12µg Sablefish
Холин 83.3mg Herring
Насыщенные жиры 4.099g 2.615g Herring
Мононенасыщенные жиры 10.328g 4.79g Sablefish
Полиненасыщенные жиры 2.618g 2.735g Herring
Триптофан 0.193mg 0.258mg Herring
Треонин 0.754mg 1.01mg Herring
Изолейцин 0.792mg 1.061mg Herring
Лейцин 1.397mg 1.872mg Herring
Лизин 1.579mg 2.115mg Herring
Метионин 0.509mg 0.682mg Herring
Фенилаланин 0.671mg 0.899mg Herring
Валин 0.886mg 1.187mg Herring
Гистидин 0.506mg 0.678mg Herring
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.867g 0.909g Herring
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.92g 1.105g Herring
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.216g 0.071g Sablefish

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Sablefish Herring
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Sablefish
169%
Herring
Итоговая оценка минералов
55%
Sablefish
62%
Herring

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Sablefish
Sablefish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Sablefish
Sablefish содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Sablefish
Sablefish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Herring
Herring содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.484g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Herring
Продукт Herring более богат микроэлементом минералы
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients
  2. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.