Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Sablefish
  5. Сравнить
  6. Sablefish vs. Pompano

Сравнить продукты Sablefish и Pompano

Сравнить

Инфографика

Sablefish vs Pompano infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Содержит больше МагнийМагний +129%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +144.8%
Содержит больше КалийКалий +38.6%
Содержит больше МедьМедь +178.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +68.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +58.6%
Содержит больше МарганецМарганец +31.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~43mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~76mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 34% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +183.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +34.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +457.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.87mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~17µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Sablefish Pompano DV% diff.
Витамин B1 0.122mg 0.68mg 47%
Фосфор 215mg 341mg 18%
Мононенасыщенные жиры 10.328g 3.315g 18%
Белки 17.19g 23.69g 13%
Жиры 19.62g 12.14g 12%
Железо 1.64mg 0.67mg 12%
Магний 71mg 31mg 10%
Витамин B12 1.44µg 1.2µg 10%
Витамин B6 0.346mg 0.23mg 9%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 1.458g 8%
Витамин B3 5.128mg 3.8mg 8%
Витамин A 102µg 36µg 7%
Медь 0.028mg 0.078mg 6%
Калий 459mg 636mg 5%
Витамин B2 0.115mg 0.15mg 3%
Цинк 0.41mg 0.69mg 3%
Калорийность 250kcal 211kcal 2%
Насыщенные жиры 4.099g 4.499g 2%
Холестерин 63mg 64mg 0%
Кальций 45mg 43mg 0%
Натрий 72mg 76mg 0%
Селен 46.8µg 46.8µg 0%
Марганец 0.019mg 0.025mg 0%
Витамин B5 0.865mg 0.87mg 0%
Витамин B9 17µg 17µg 0%
Триптофан 0.193mg 0.265mg 0%
Треонин 0.754mg 1.038mg 0%
Изолейцин 0.792mg 1.092mg 0%
Лейцин 1.397mg 1.925mg 0%
Лизин 1.579mg 2.175mg 0%
Метионин 0.509mg 0.701mg 0%
Фенилаланин 0.671mg 0.925mg 0%
Валин 0.886mg 1.22mg 0%
Гистидин 0.506mg 0.697mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.867g 0.224g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.92g 0.504g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.216g 0.259g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 20% 63%
Белки: 17.19 г
Жиры: 19.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.85 г
Другое: 0.34 г
24% 12% 63%
Белки: 23.69 г
Жиры: 12.14 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.97 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +61.6%
Содержит больше БелкиБелки +37.8%
Содержит больше ДругоеДругое +252.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~62.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.328 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.499 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.315 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.458 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +211.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +79.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~4.499g

Другие также сравнивают

Sablefish
Sablefish vs Scup raw
Scup raw
Sablefish
Sablefish vs Seatrout raw
Seatrout raw
Sablefish
Sablefish vs Shad raw
Shad raw
Pompano
Pompano vs Rockfish
Rockfish
Pompano
Pompano vs Orange roughy raw
Orange roughy raw
Pompano
Pompano vs Sablefish raw
Sablefish raw

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients
  2. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.