Угольная рыба или креветка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты угольная рыба и креветка?
- Угольная рыба содержит больше калорий, чем креветка. В то время как угольная рыба содержит 250 калорий, креветка содержит только 119 калорий.
- Угольная рыба содержит больше железа, витамина B3 и калия, однако креветка богаче медью, фосфором, цинком и витамином B12.
- Креветка обеспечивает вас на 49% большим количеством холестерина от суточной нормы, чем угольная рыба.
- Угольная рыба содержит в 8 раз больше насыщенных жиров, чем креветка, В то время как угольная рыба содержит 4.099 г насыщенных жиров, креветка содержит только 0.521 г.
- Угольная рыба имеет более низкий гликемический индекс (0), чем креветка (50).
Fish, sablefish, cooked, dry heat и Crustaceans, shrimp, mixed species, cooked, moist heat (may have been previously frozen) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +91.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +170% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +412.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +102.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +821.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +297.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +157.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +281.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +379.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 63mg | 211mg | 49% |
| Натрий | 72mg | 947mg | 38% |
| Жиры | 19.62g | 1.7g | 28% |
| Медь | 0.028mg | 0.258mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.328g | 0.361g | 25% |
| Холин | 135.4mg | 25% | |
| Железо | 1.64mg | 0.32mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 4.099g | 0.521g | 16% |
| Витамин E | 2.2mg | 15% | |
| Витамин B3 | 5.128mg | 2.678mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 0.59g | 14% |
| Фосфор | 215mg | 306mg | 13% |
| Цинк | 0.41mg | 1.63mg | 11% |
| Белки | 17.19g | 22.78g | 11% |
| Калий | 459mg | 170mg | 9% |
| Витамин B12 | 1.44µg | 1.66µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.122mg | 0.032mg | 8% |
| Магний | 71mg | 37mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.242mg | 8% |
| Калорийность | 250kcal | 119kcal | 7% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.519mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.024mg | 7% |
| Селен | 46.8µg | 49.5µg | 5% |
| Кальций | 45mg | 91mg | 5% |
| Витамин B9 | 17µg | 24µg | 2% |
| Марганец | 0.019mg | 0.049mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин A | 102µg | 90µg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Углеводы | 0g | 1.52g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.52g | N/A |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.035g | N/A | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.754mg | 0.904mg | 0% |
| Изолейцин | 0.792mg | 1.05mg | 0% |
| Лейцин | 1.397mg | 1.95mg | 0% |
| Лизин | 1.579mg | 2.172mg | 0% |
| Метионин | 0.509mg | 0.665mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.671mg | 0.992mg | 0% |
| Валин | 0.886mg | 1.067mg | 0% |
| Гистидин | 0.506mg | 0.501mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.867g | 0.135g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.92g | 0.141g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.216g | 0.012g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.19 г
Жиры:
19.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.85 г
Другое:
0.34 г
Белки:
22.78 г
Жиры:
1.7 г
Углеводы:
1.52 г
Вода:
71.56 г
Другое:
2.44 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1054.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +32.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +617.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.328 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.521 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.361 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.59 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2760.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +343.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.3% |
