Угольная рыба или палтусы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами угольная рыба и палтусы

Угольная рыба и палтусы содержат примерно одинаковое количество калорий. Угольная рыба содержит 250 калорий, а палтусы содержит 239 калорий.
Угольная рыба богаче витамином B3, витамином B12, витамином B5, железом, магнием и витамином A, но палтусы богаче витамином B6.
Угольная рыба обеспечивает вас на 20% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем палтусы.
Угольная рыба содержит в 17 раз больше витамина B9, чем палтусы. Угольная рыба содержит 17 µg витамина B9, в то время как палтусы содержит 1 µg.
Палтусы содержит меньше насыщенных жиров.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, sablefish, cooked, dry heat и Fish, halibut, greenland, cooked, dry heat.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Угольная рыба

Палтусы

Содержит больше МагнийМагний	+115.2%
Содержит больше КальцийКальций	+1025%
Содержит больше КалийКалий	+33.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+92.9%
Содержит меньше НатрийНатрий	-30.1%
Содержит больше МарганецМарганец	+26.7%

Содержит больше МедьМедь	+35.7%
Содержит больше ЦинкЦинк	+24.4%

Одинаковое количество вещества Фосфор ~210mg

Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Угольная рыба

Палтусы

Содержит больше Витамин AВитамин A	+466.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+67.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+11.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+166.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+200.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+1600%

Содержит больше Витамин B6Витамин B6

+40.2%

Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg

Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B3	5.128mg	1.923mg	20%
Витамин B12	1.44µg	0.96µg	20%
Витамин B5	0.865mg	0.288mg	12%
Витамин B6	0.346mg	0.485mg	11%
Железо	1.64mg	0.85mg	10%
Магний	71mg	33mg	9%
Витамин A	102µg	18µg	9%
Полиненасыщенные жиры	2.618g	1.753g	6%
Насыщенные жиры	4.099g	3.102g	5%
Кальций	45mg	4mg	4%
Витамин B9	17µg	1µg	4%
Витамин B1	0.122mg	0.073mg	4%
Жиры	19.62g	17.74g	3%
Калий	459mg	344mg	3%
Белки	17.19g	18.42g	2%
Мононенасыщенные жиры	10.328g	10.742g	1%
Калорийность	250kcal	239kcal	1%
Витамин B2	0.115mg	0.103mg	1%
Натрий	72mg	103mg	1%
Фосфор	215mg	210mg	1%
Цинк	0.41mg	0.51mg	1%
Медь	0.028mg	0.038mg	1%
Холестерин	63mg	59mg	1%
Селен	46.8µg	46.8µg	0%
Марганец	0.019mg	0.015mg	0%
Триптофан	0.193mg	0.206mg	0%
Треонин	0.754mg	0.808mg	0%
Изолейцин	0.792mg	0.849mg	0%
Лейцин	1.397mg	1.497mg	0%
Лизин	1.579mg	1.692mg	0%
Метионин	0.509mg	0.545mg	0%
Фенилаланин	0.671mg	0.719mg	0%
Валин	0.886mg	0.949mg	0%
Гистидин	0.506mg	0.542mg	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)	0.867g	0.674g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)	0.92g	0.504g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)	0.216g	0.114g	N/A