Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Sablefish и Устрица

Сравнить

Инфографика

Sablefish vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Содержит больше МагнийМагний +102.9%
Содержит больше КалийКалий +230.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.6%
Содержит больше СеленСелен +18.5%
Содержит больше КальцийКальций +157.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +461.6%
Содержит больше МедьМедь +20282.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +19070.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3010.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~194mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 34% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Содержит больше Витамин AВитамин A +292.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +238.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +177.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +467.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +56.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1115.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 20% 63%
Белки: 17.19 г
Жиры: 19.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.85 г
Другое: 0.34 г
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +50.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +473.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +24.4%
Содержит больше ДругоеДругое +347.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.328 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.056 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1941.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +147.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Sablefish Устрица
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Sablefish Устрица DV% diff.
Цинк 0.41mg 78.6mg 711%
Витамин B12 1.44µg 17.5µg 669%
Медь 0.028mg 5.707mg 631%
Железо 1.64mg 9.21mg 95%
Мононенасыщенные жиры 10.328g 0.506g 25%
Жиры 19.62g 3.42g 25%
Марганец 0.019mg 0.591mg 25%
Холин 130mg 24%
Витамин B6 0.346mg 0.061mg 22%
Витамин B3 5.128mg 1.85mg 20%
Насыщенные жиры 4.099g 0.948g 14%
Селен 46.8µg 39.5µg 13%
Белки 17.19g 11.42g 12%
Витамин E 1.7mg 11%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 1.056g 10%
Магний 71mg 35mg 9%
Калий 459mg 139mg 9%
Витамин B5 0.865mg 0.447mg 8%
Витамин A 102µg 26µg 8%
Витамин B1 0.122mg 0.036mg 7%
Калорийность 250kcal 102kcal 7%
Кальций 45mg 116mg 7%
Витамин B2 0.115mg 0.18mg 5%
Холестерин 63mg 79mg 5%
Натрий 72mg 166mg 4%
Фосфор 215mg 194mg 3%
Витамин K 2µg 2%
Углеводы 0g 5.45g 2%
Витамин B9 17µg 14µg 1%
Чистые углеводы 0g 5.45g N/A
Витамин D 2IU 0%
Сахар 1.23g N/A
Крахмал 0.9g 0%
Транс-жиры 0.068g N/A
Триптофан 0.193mg 0.138mg 0%
Треонин 0.754mg 0.046mg 0%
Изолейцин 0.792mg 0.459mg 0%
Лейцин 1.397mg 0.716mg 0%
Лизин 1.579mg 0.762mg 0%
Метионин 0.509mg 0.257mg 0%
Фенилаланин 0.671mg 0.413mg 0%
Валин 0.886mg 0.523mg 0%
Гистидин 0.506mg 0.22mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.867g 0.353g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.92g 0.271g N/A
0.163g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.216g 0.02g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.061g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Sablefish Устрица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Sablefish
188%
Устрица
Итоговая оценка минералов
55%
Sablefish
486%
Устрица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.151g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Sablefish
Sablefish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Sablefish
Sablefish содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Sablefish
Sablefish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 94mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Sablefish
Sablefish дешевле (Разница - $3)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.