Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Sablefish и Чёрная икра

Сравнить

Инфографика

Sablefish vs Чёрная икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Содержит больше КалийКалий +153.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МагнийМагний +322.5%
Содержит больше КальцийКальций +511.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +624.4%
Содержит больше МедьМедь +292.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +131.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.6%
Содержит больше МарганецМарганец +163.2%
Содержит больше СеленСелен +40%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 34% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4173.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +165.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +55.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +439.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +304.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1288.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +194.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.32mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 20% 63%
Белки: 17.19 г
Жиры: 19.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.85 г
Другое: 0.34 г
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
Содержит больше ВодаВода +32.3%
Содержит больше БелкиБелки +43.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1664.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~17.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.328 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +123%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +182.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~4.06g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Sablefish Чёрная икра
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Sablefish Чёрная икра DV% diff.
Витамин B12 1.44µg 20µg 773%
Холестерин 63mg 588mg 175%
Железо 1.64mg 11.88mg 128%
Холин 490.9mg 89%
Натрий 72mg 1500mg 62%
Магний 71mg 300mg 55%
Витамин B5 0.865mg 3.5mg 53%
Витамин B2 0.115mg 0.62mg 39%
Селен 46.8µg 65.5µg 34%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 7.405g 32%
Витамин B3 5.128mg 0.12mg 31%
Кальций 45mg 275mg 23%
Фосфор 215mg 356mg 20%
Витамин A 102µg 271µg 19%
Витамин D 2.9µg 15%
Витамин D 117IU 15%
Белки 17.19g 24.6g 15%
Мононенасыщенные жиры 10.328g 4.631g 14%
Витамин E 1.89mg 13%
Медь 0.028mg 0.11mg 9%
Витамин B9 17µg 50µg 8%
Калий 459mg 181mg 8%
Витамин B1 0.122mg 0.19mg 6%
Цинк 0.41mg 0.95mg 5%
Жиры 19.62g 17.9g 3%
Витамин B6 0.346mg 0.32mg 2%
Калорийность 250kcal 264kcal 1%
Витамин K 0.6µg 1%
Марганец 0.019mg 0.05mg 1%
Углеводы 0g 4g 1%
Чистые углеводы 0g 4g N/A
Насыщенные жиры 4.099g 4.06g 0%
Триптофан 0.193mg 0.323mg 0%
Треонин 0.754mg 1.263mg 0%
Изолейцин 0.792mg 1.035mg 0%
Лейцин 1.397mg 2.133mg 0%
Лизин 1.579mg 1.834mg 0%
Метионин 0.509mg 0.646mg 0%
Фенилаланин 0.671mg 1.071mg 0%
Валин 0.886mg 1.263mg 0%
Гистидин 0.506mg 0.649mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.867g 2.741g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.92g 3.8g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.216g 0.229g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Sablefish Чёрная икра
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Sablefish
266%
Чёрная икра
Итоговая оценка минералов
55%
Sablefish
153%
Чёрная икра

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чёрная икра
Чёрная икра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.039000000000001g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Sablefish
Sablefish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 525mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Sablefish
Sablefish содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Sablefish
Sablefish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1428mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Sablefish
Sablefish дешевле (Разница - $100)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients
  2. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.