Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Sablefish и Чёрная икра

Сравнить

Инфографика

Sablefish vs Чёрная икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Содержит больше КалийКалий +153.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МагнийМагний +322.5%
Содержит больше КальцийКальций +511.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +624.4%
Содержит больше МедьМедь +292.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +131.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.6%
Содержит больше МарганецМарганец +163.2%
Содержит больше СеленСелен +40%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 20% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4173.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +167.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +55.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +439.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +304.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1288.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +194.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.32mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 20% 63%
Белки: 17.19 г
Жиры: 19.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.85 г
Другое: 0.34 г
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
Содержит больше ВодаВода +32.3%
Содержит больше БелкиБелки +43.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1664.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~17.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.328 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +123%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +182.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~4.06g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Sablefish Чёрная икра
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Sablefish Чёрная икра Мнение
Калорийность 250kcal 264kcal Чёрная икра
Белки 17.19g 24.6g Чёрная икра
Жиры 19.62g 17.9g Sablefish
0g 4g Чёрная икра
Углеводы 0g 4g Чёрная икра
Холестерин 63mg 588mg Sablefish
Витамин D 117IU Чёрная икра
Магний 71mg 300mg Чёрная икра
Кальций 45mg 275mg Чёрная икра
Калий 459mg 181mg Sablefish
Железо 1.64mg 11.88mg Чёрная икра
Медь 0.028mg 0.11mg Чёрная икра
Цинк 0.41mg 0.95mg Чёрная икра
Фосфор 215mg 356mg Чёрная икра
Натрий 72mg 1500mg Sablefish
Витамин A 338IU 905IU Чёрная икра
Витамин A 102µg 271µg Чёрная икра
Витамин E 1.89mg Чёрная икра
Витамин D 2.9µg Чёрная икра
Марганец 0.019mg 0.05mg Чёрная икра
Селен 46.8µg 65.5µg Чёрная икра
Витамин B1 0.122mg 0.19mg Чёрная икра
Витамин B2 0.115mg 0.62mg Чёрная икра
Витамин B3 5.128mg 0.12mg Sablefish
Витамин B5 0.865mg 3.5mg Чёрная икра
Витамин B6 0.346mg 0.32mg Sablefish
Витамин B12 1.44µg 20µg Чёрная икра
Витамин K 0.6µg Чёрная икра
Витамин B9 17µg 50µg Чёрная икра
Холин 490.9mg Чёрная икра
Насыщенные жиры 4.099g 4.06g Чёрная икра
Мононенасыщенные жиры 10.328g 4.631g Sablefish
Полиненасыщенные жиры 2.618g 7.405g Чёрная икра
Триптофан 0.193mg 0.323mg Чёрная икра
Треонин 0.754mg 1.263mg Чёрная икра
Изолейцин 0.792mg 1.035mg Чёрная икра
Лейцин 1.397mg 2.133mg Чёрная икра
Лизин 1.579mg 1.834mg Чёрная икра
Метионин 0.509mg 0.646mg Чёрная икра
Фенилаланин 0.671mg 1.071mg Чёрная икра
Валин 0.886mg 1.263mg Чёрная икра
Гистидин 0.506mg 0.649mg Чёрная икра
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.867g 2.741g Чёрная икра
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.92g 3.8g Чёрная икра
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.216g 0.229g Чёрная икра

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Sablefish Чёрная икра
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Sablefish
266%
Чёрная икра
Итоговая оценка минералов
55%
Sablefish
153%
Чёрная икра

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чёрная икра
Чёрная икра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.039000000000001g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Sablefish
Sablefish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 525mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Sablefish
Sablefish содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Sablefish
Sablefish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1428mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Sablefish
Sablefish дешевле (Разница - $100)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients
  2. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.