Scallop или сом - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами scallop и сом
- Сом содержит больше калорий, чем scallop. В то время как сом содержит 144 калорий, scallop содержат только 111 калорий.
- Scallop имеют больше фосфора, селена и цинка, однако сом содержит больше витамина B12, витамина B3, витамина B5 и витамина E.
- Сом покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 26% выше, чем scallop.
- Сом содержит в 6 раз меньше натрия, чем scallop. Scallop содержат 667 мг натрия, в то время как сом содержит 119 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mollusks, scallop, (bay and sea), cooked, steamed и Fish, catfish, channel, farmed, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +167.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +119.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +40.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +136.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +121.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +29.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.15µg | 2.78µg | 26% |
| Фосфор | 426mg | 247mg | 26% |
| Натрий | 667mg | 119mg | 24% |
| Селен | 21.7µg | 9.9µg | 21% |
| Жиры | 0.84g | 7.19g | 10% |
| Цинк | 1.55mg | 0.58mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.366mg | 0.811mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.076mg | 2.548mg | 9% |
| Холестерин | 41mg | 66mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.082g | 3.115g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.222g | 1.354g | 8% |
| Холин | 110.7mg | 78.7mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.024mg | 0.1mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.218g | 1.586g | 6% |
| Витамин E | 0mg | 0.97mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.177mg | 5% |
| Белки | 20.54g | 18.44g | 4% |
| Железо | 0.58mg | 0.28mg | 4% |
| Магний | 37mg | 23mg | 3% |
| Витамин B9 | 20µg | 12µg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.5µg | 2% |
| Калорийность | 111kcal | 144kcal | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Крахмал | 3.69g | 0g | 2% |
| Калий | 314mg | 366mg | 2% |
| Углеводы | 5.41g | 0g | 2% |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.024mg | 1% |
| Медь | 0.033mg | 0.039mg | 1% |
| Витамин D | 2IU | 10IU | 1% |
| Чистые углеводы | 5.41g | 0g | N/A |
| Кальций | 10mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Марганец | 0.029mg | 0.018mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.009g | 0.063g | N/A |
| Триптофан | 0.173mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.629mg | 0.833mg | 0% |
| Изолейцин | 0.692mg | 0.82mg | 0% |
| Лейцин | 1.226mg | 1.396mg | 0% |
| Лизин | 1.258mg | 1.677mg | 0% |
| Метионин | 0.487mg | 0.539mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.597mg | 0.735mg | 0% |
| Валин | 0.645mg | 0.894mg | 0% |
| Гистидин | 0.314mg | 0.404mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.072g | 0.02g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.104g | 0.069g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0.018g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0.049g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +11.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-1157.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +756% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3698.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +509.9% |
