Яичница-болтунья или попкорн - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами яичница-болтунья и попкорн
- Попкорн содержит больше калорий, чем яичница-болтунья. Попкорн содержит 387 калорий, в то время как яичница-болтунья содержит 212 калорий.
- Яичница-болтунья имеет больше витамина B12, селена, витамина B2 и холина, однако попкорн имеет больше клетчатки, марганца, магния и меди.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 142% лучше покрывает яичница-болтунья, чем попкорн
- Попкорн имеет низкое содержание холестерина.
- Попкорн имеет более высокий гликемический индекс, чем яичница-болтунья.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fast foods, egg, scrambled и Snacks, popcorn, air-popped.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +714.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +928.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +123.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +291% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2488.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1660% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +231% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +526.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +84.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +650% |
| Содержит больше ХолинХолин | +751.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +999% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 426mg | 0mg | 142% |
| Клетчатка | 0g | 14.5g | 58% |
| Марганец | 0.043mg | 1.113mg | 47% |
| Витамин B12 | 1.01µg | 0µg | 42% |
| Селен | 22.5µg | 0µg | 41% |
| Витамин B2 | 0.52mg | 0.083mg | 34% |
| Магний | 14mg | 144mg | 31% |
| Холин | 180.6mg | 21.2mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 6.153g | 0.637g | 25% |
| Углеводы | 2.08g | 77.78g | 25% |
| Медь | 0.067mg | 0.262mg | 22% |
| Крахмал | 54.4g | 22% | |
| Витамин A | 176µg | 10µg | 18% |
| Жиры | 16.18g | 4.54g | 18% |
| Фосфор | 242mg | 358mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.21mg | 2.308mg | 13% |
| Цинк | 1.66mg | 3.08mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.889g | 0.95g | 12% |
| Витамин B5 | 0.94mg | 0.51mg | 9% |
| Калорийность | 212kcal | 387kcal | 9% |
| Железо | 2.59mg | 3.19mg | 8% |
| Натрий | 187mg | 8mg | 8% |
| Витамин K | 9µg | 1.2µg | 7% |
| Витамин D | 46IU | 0IU | 6% |
| Витамин D | 1.1µg | 0µg | 6% |
| Калий | 147mg | 329mg | 5% |
| Кальций | 57mg | 7mg | 5% |
| Витамин E | 0.96mg | 0.29mg | 4% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.157mg | 3% |
| Белки | 13.84g | 12.94g | 2% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.104mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.969g | 2.318g | 2% |
| Витамин B9 | 29µg | 31µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.08g | 63.28g | N/A |
| Сахар | 1.64g | 0.87g | N/A |
| Триптофан | 0.212mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.657mg | 0.452mg | 0% |
| Изолейцин | 0.836mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 1.185mg | 1.473mg | 0% |
| Лизин | 0.913mg | 0.338mg | 0% |
| Метионин | 0.427mg | 0.252mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.75mg | 0.59mg | 0% |
| Валин | 0.96mg | 0.607mg | 0% |
| Гистидин | 0.325mg | 0.367mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.84 г
Жиры:
16.18 г
Углеводы:
2.08 г
Вода:
66.7 г
Другое:
1.2 г
Белки:
12.94 г
Жиры:
4.54 г
Углеводы:
77.78 г
Вода:
3.32 г
Другое:
1.42 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +256.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1909% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3639.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~12.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.153 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.889 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.969 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.637 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.95 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.318 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +519.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.7% |
