Scrambled egg состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Scrambled egg
| Гликемический индекс ⓘ Scrambled egg can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 212 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2.08 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 2 eggs (96 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 11.5 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 95% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 86% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 80% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 79% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 78% of foods
Scrambled egg calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 212 | |
| Calories in 2 eggs | 204 | 96 g |
Scrambled egg гликемический индекс (ГИ)
Scrambled egg can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
57 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
2.59 мг of 8 мг
32%
Магний:
14 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
242 мг of 700 мг
35%
Калий:
147 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
187 мг of 2,300 мг
8%
Цинк:
1.66 мг of 11 мг
15%
Медь:
0.067 мг of 1 мг
7%
Марганец:
0.043 мг of 2 мг
2%
Селен:
22.5 µg of 55 µg
41%
Холин:
180.6 мг of 550 мг
33%
Минералы - Относительный график
Фосфор
242 мг
TOP 24%
Железо
2.59 мг
TOP 26%
Кальций
57 мг
TOP 31%
Селен
22.5 µg
TOP 42%
Натрий
187 мг
TOP 43%
Цинк
1.66 мг
TOP 43%
Холин
180.6 мг
TOP 46%
Марганец
0.043 мг
TOP 67%
Калий
147 мг
TOP 71%
Медь
0.067 мг
TOP 71%
Магний
14 мг
TOP 75%
Витамины - График покрова
Витамин A:
679 IU of 5,000 IU
14%
Витамин E:
0.96 мг of 15 мг
6%
Витамин D:
1.1 µg of 10 µg
11%
Витамин C:
3.3 мг of 90 мг
4%
Витамин B1:
0.08 мг of 1 мг
7%
Витамин B2:
0.52 мг of 1 мг
40%
Витамин B3:
0.21 мг of 16 мг
1%
Витамин B5:
0.94 мг of 5 мг
19%
Витамин B6:
0.19 мг of 1 мг
15%
Витамин B9, общий:
29 µg of 400 µg
7%
Витамин B12:
1.01 µg of 2 µg
42%
Витамин K:
9 µg of 120 µg
8%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
0.52 мг
TOP 14%
Витамин A
679 IU
TOP 22%
Витамин C
3.3 мг
TOP 32%
Витамин B5
0.94 мг
TOP 37%
Витамин B12
1.01 µg
TOP 41%
Витамин B9, общий
29 µg
TOP 42%
Витамин D
1.1 µg
TOP 43%
Витамин E
0.96 мг
TOP 47%
Витамин B6
0.19 мг
TOP 50%
Витамин K
9 µg
TOP 51%
Витамин B1
0.08 мг
TOP 56%
Витамин B3
0.21 мг
TOP 87%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 28%
13.84 г of 50 г
28%
Жиры:
Daily Value: 25%
16.18 г of 65 г
25%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.08 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 3%
66.7 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
212 мг of 280 мг
76%
Треонин:
657 мг of 1,050 мг
63%
Изолейцин:
836 мг of 1,400 мг
60%
Лейцин:
1185 мг of 2,730 мг
43%
Лизин:
913 мг of 2,100 мг
43%
Метионин:
427 мг of 1,050 мг
41%
Фенилаланин:
750 мг of 1,750 мг
43%
Валин:
960 мг of 1,820 мг
53%
Гистидин:
325 мг of 700 мг
46%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
6.153 г
Мононенасыщенные жиры:
5.889 г
Полиненасыщенные жиры:
1.969 г
Распределение пищевых волокон для продукта Scrambled egg
Сахар:
1.64 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
0.44 г
Значения всех питательных веществ для продукта Scrambled egg в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 212kcal | 11% | 45% |
В 4.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 13.84g | 33% | 36% |
В 4.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 16.18g | 25% | 21% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 3.3mg | 4% | 32% |
В 16.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 2.08g | N/A | 66% |
В 26 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 2.08g | 1% | 68% |
В 13.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 426mg | 142% | 5% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Витамин D | 1.1µg | 11% | 43% |
В 2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 2.59mg | 32% | 26% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Кальций | 57mg | 6% | 31% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 147mg | 4% | 71% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Магний | 14mg | 3% | 75% |
В 10 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 1.64g | N/A | 62% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.07mg | 7% | 71% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.66mg | 15% | 43% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 242mg | 35% | 24% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 187mg | 8% | 43% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 679IU | 14% | 22% |
В 24.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 176µg | 20% | 26% | |
| Витамин E | 0.96mg | 6% | 47% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.04mg | 2% | 67% | |
| Селен | 22.5µg | 41% | 42% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 56% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.52mg | 40% | 14% |
В 4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.21mg | 1% | 87% |
В 45.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.94mg | 19% | 37% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.19mg | 15% | 50% |
В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.01µg | 42% | 41% |
В 1.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 9µg | 8% | 51% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 29µg | 7% | 42% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 6.15g | 31% | 20% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 5.89g | N/A | 27% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.97g | N/A | 32% |
В 24 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 63% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.66mg | 0% | 70% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.84mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.19mg | 0% | 71% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.91mg | 0% | 72% |
В 2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.43mg | 0% | 68% |
В 4.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.75mg | 0% | 67% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.96mg | 0% | 64% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.33mg | 0% | 73% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 212
% дневной дозы*
25%
Жиры
16г
27%
Насыщенные жиры 6г
142%
Холестерин 426мг
8%
Соль 187мг
1%
Углеводы
2г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
14г
Витамин Д
46мкг
8%
Калций
57мг
6%
Железо
3мг
38%
Калий
147мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже