Яичница-болтунья состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Яичница-болтунья
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 212 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Яичница-болтунья can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 2 eggs (96 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 11.5 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 95% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 86% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 80% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 79% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 78% of foods
Яичница-болтунья калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта яичница-болтунья | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 212 | |
| 2 eggs | 204 | 96 г |
Яичница-болтунья гликемический индекс (ГИ)
Яичница-болтунья can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
528µg из 900µg
59%
Витамин E:
2.9мг из 15мг
19%
Витамин D:
3.3µg из 20µg
17%
Витамин C:
9.9мг из 90мг
11%
Витамин B1:
0.24мг из 1мг
20%
Витамин B2:
1.6мг из 1мг
120%
Витамин B3:
0.63мг из 16мг
3.9%
Витамин B5:
2.8мг из 5мг
56%
Витамин B6:
0.57мг из 1мг
44%
Витамин B9:
87µg из 400µg
22%
Витамин B12:
3µg из 2µg
126%
Витамин K:
27µg из 120µg
23%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 28%
13.8 г of 50 г
13.8 г (28% of DV )
Жиры:
Daily Value: 25%
16.2 г of 65 г
16.2 г (25% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.1 г of 300 г
2.1 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
66.7 г of 2,000 г
66.7 г (3% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
636мг из 280мг
227%
Треонин:
1971мг из 1,050мг
188%
Изолейцин:
2508мг из 1,400мг
179%
Лейцин:
3555мг из 2,730мг
130%
Лизин:
2739мг из 2,100мг
130%
Метионин:
1281мг из 1,050мг
122%
Фенилаланин:
2250мг из 1,750мг
129%
Валин:
2880мг из 1,820мг
158%
Гистидин:
975мг из 700мг
139%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
6.2 г
Мононенасыщенные жиры:
5.9 г
Полиненасыщенные жиры:
2 г
Распределение пищевых волокон для продукта Яичница-болтунья
Сахар:
1.6 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
0.44 г
Значения всех питательных веществ для продукта Яичница-болтунья в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 176µg | 20% | 26% | |
| Калорийность | 212kcal | 11% | 45% |
В 4.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 14g | 33% | 36% |
В 4.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 16g | 25% | 21% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 3.3mg | 4% | 32% |
В 16.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 2.1g | N/A | 66% |
В 26 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 2.1g | 1% | 68% |
В 13.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 426mg | 142% | 5% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Витамин D | 1.1µg | 11% | 43% |
В 2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 14mg | 3% | 75% |
В 10 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 57mg | 6% | 31% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 147mg | 4% | 71% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Железо | 2.6mg | 32% | 26% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Сахар | 1.6g | N/A | 62% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.07mg | 7% | 71% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.7mg | 15% | 43% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 242mg | 35% | 24% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 187mg | 8% | 43% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.96mg | 6% | 47% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 23µg | 41% | 42% | |
| Марганец | 0.04mg | 2% | 67% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 56% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.52mg | 40% | 14% |
В 4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.21mg | 1% | 87% |
В 45.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.94mg | 19% | 37% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.19mg | 15% | 50% |
В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1µg | 42% | 41% |
В 1.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 9µg | 8% | 51% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 29µg | 7% | 42% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 181mg | 33% | 46% | |
| Насыщенные жиры | 6.2g | 31% | 20% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 5.9g | N/A | 27% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2g | N/A | 32% |
В 24 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 63% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.66mg | 0% | 70% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.84mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.2mg | 0% | 71% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.91mg | 0% | 72% |
В 2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.43mg | 0% | 68% |
В 4.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.75mg | 0% | 67% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.96mg | 0% | 64% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.33mg | 0% | 73% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 212
% дневной дозы*
25%
Жиры
16г
28%
Насыщенные жиры 6.2г
0
Транс жиры
0г
142%
Холестерин 426мг
8.1%
Соль 187мг
0.69%
Углеводы
2.1г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
14г
Витамин Д
46мкг
5.8%
Калций
57мг
5.7%
Железо
2.6мг
32%
Калий
147мг
4.3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже