Рыба Скап или морской окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рыба Скап и морской окунь
- Рыба Скап содержит больше калорий, чем морской окунь. Рыба Скап содержит 135 калорий, в то время как морской окунь содержит 109 калорий.
- Рыба Скап имеет больше витамина B3, витамина B5, витамина B1 и витамина B6, однако морской окунь имеет больше селена и витамина B2.
- Морской окунь обеспечивает вас на 53% большим количеством селена от суточной нормы, чем рыба Скап.
- Морской окунь имеет в 5 раз меньше витамина B1, чем рыба Скап. Рыба Скап имеет 0.127 мг витамина B1, в то время как морской окунь имеет 0.027 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, scup, cooked, dry heat и Fish, rockfish, Pacific, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +88.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -39.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +246.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +520% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +370.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.8µg | 76.2µg | 53% |
| Витамин D | 183IU | 23% | |
| Витамин D | 4.6µg | 23% | |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Витамин B3 | 4.994mg | 2.897mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.404mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.226mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.241mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.127mg | 0.027mg | 8% |
| Железо | 0.68mg | 0.36mg | 4% |
| Белки | 24.21g | 22.23g | 4% |
| Калий | 368mg | 467mg | 3% |
| Кальций | 51mg | 17mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 5µg | 3% |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.485g | 3% | |
| Жиры | 3.5g | 1.62g | 3% |
| Медь | 0.065mg | 0.041mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 2% | |
| Натрий | 54mg | 89mg | 2% |
| Цинк | 0.62mg | 0.43mg | 2% |
| Фосфор | 237mg | 248mg | 2% |
| Холестерин | 67mg | 61mg | 2% |
| Витамин B9 | 17µg | 10µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.466g | 1% | |
| Калорийность | 135kcal | 109kcal | 1% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 1.59µg | 1% |
| Марганец | 0.045mg | 0.013mg | 1% |
| Магний | 29mg | 33mg | 1% |
| Транс-жиры | 0.025g | N/A | |
| Триптофан | 0.271mg | 0.296mg | 0% |
| Треонин | 1.061mg | 1.014mg | 0% |
| Изолейцин | 1.115mg | 1.06mg | 0% |
| Лейцин | 1.967mg | 1.835mg | 0% |
| Лизин | 2.223mg | 2.188mg | 0% |
| Метионин | 0.716mg | 0.707mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.945mg | 0.935mg | 0% |
| Валин | 1.247mg | 1.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.713mg | 0.502mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.107g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.238g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.21 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.42 г
Другое:
3.87 г
Белки:
22.23 г
Жиры:
1.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.67 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +116% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +161.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.23g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.67g
