Рыба Скап или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рыба Скап и меч-рыба
- Меч-рыба содержит больше калорий, чем рыба Скап. Меч-рыба содержит 172 калорий, в то время как рыба Скап содержит 135 калорий.
- Рыба Скап имеет больше витамина B5, однако меч-рыба имеет больше селена, витамина B3, витамина B6 и фосфора.
- Меч-рыба обеспечивает вас на 39% большим количеством селена от суточной нормы, чем рыба Скап.
- Меч-рыба имеет в 9 раз меньше кальция, чем рыба Скап. Рыба Скап имеет 51 мг кальция, в то время как меч-рыба имеет 6 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, scup, cooked, dry heat и Fish, swordfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +750% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +246.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +46.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +107.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +38.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Селен | 46.8µg | 68.5µg | 39% |
| Витамин B3 | 4.994mg | 9.254mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.615mg | 21% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Фосфор | 237mg | 304mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 9% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 9% | |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.417mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 9% | |
| Жиры | 3.5g | 7.93g | 7% |
| Кальций | 51mg | 6mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.063mg | 5% |
| Калий | 368mg | 499mg | 4% |
| Витамин B9 | 17µg | 2µg | 4% |
| Холестерин | 67mg | 78mg | 4% |
| Железо | 0.68mg | 0.45mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.127mg | 0.089mg | 3% |
| Белки | 24.21g | 23.45g | 2% |
| Калорийность | 135kcal | 172kcal | 2% |
| Натрий | 54mg | 97mg | 2% |
| Медь | 0.065mg | 0.046mg | 2% |
| Марганец | 0.045mg | 0.013mg | 1% |
| Витамин A | 31µg | 43µg | 1% |
| Цинк | 0.62mg | 0.78mg | 1% |
| Магний | 29mg | 35mg | 1% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 1.62µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.271mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 1.061mg | 1.035mg | 0% |
| Изолейцин | 1.115mg | 1.088mg | 0% |
| Лейцин | 1.967mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 2.223mg | 2.168mg | 0% |
| Метионин | 0.716mg | 0.699mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.945mg | 0.922mg | 0% |
| Валин | 1.247mg | 1.216mg | 0% |
| Гистидин | 0.713mg | 0.695mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +975% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +126.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.45g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.26g
