Морской огурец или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами морской огурец и нерка?
- Морской огурец содержит меньше калорий, чем нерка. Морской огурец содержит 56 калорий, в то время как нерка содержит 156 калорий.
- Морской огурец богаче витамином B2, но нерка богаче витамином B3 и витамином B1.
- Морской огурец обеспечивает на 53% больше дневной нормы витамина B2
Мы использовали Sea cucumber, yane (Alaska Native) и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +172.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +282.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +214% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +216.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 186% | |
| Витамин D | 670IU | 84% | |
| Витамин D | 16.7µg | 84% | |
| Селен | 35.5µg | 65% | |
| Витамин B6 | 0.827mg | 64% | |
| Витамин B2 | 0.94mg | 0.246mg | 53% |
| Фосфор | 305mg | 44% | |
| Витамин B3 | 3.2mg | 10.123mg | 43% |
| Белки | 13g | 26.48g | 27% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 25% | |
| Холестерин | 61mg | 20% | |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Калий | 436mg | 13% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 9% | |
| Магний | 36mg | 9% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.157mg | 9% |
| Медь | 0.076mg | 8% | |
| Жиры | 0.4g | 5.57g | 8% |
| Витамин E | 0.99mg | 7% | |
| Витамин A | 58µg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 5% | |
| Калорийность | 56kcal | 156kcal | 5% |
| Цинк | 0.55mg | 5% | |
| Натрий | 92mg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 4% | |
| Витамин B9 | 7µg | 2% | |
| Кальций | 30mg | 11mg | 2% |
| Марганец | 0.013mg | 1% | |
| Железо | 0.6mg | 0.52mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.7 г
Другое:
5.9 г
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше ВодаВода | +19.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +851.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +103.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1292.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
