Морской огурец или черника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами морской огурец и черника
- Черника и морской огурец содержат примерно одинаковое количество калорий. Черника содержит 57 калорий, а морской огурец содержит 56 калорий.
- Морской огурец богаче чем черника в витамине B2, витамине B3 и витамине A.
- Морской огурец покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 69% выше, чем черника.
- Морской огурец имеет в 8 раз больше витамина B3, чем черника. Морской огурец имеет 3.2 мг витамина B3, в то время как черника имеет 0.418 мг.
- Черника имеет более высокий гликемический индекс (53), чем морской огурец (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sea cucumber, yane (Alaska Native) и Blueberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2192.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +665.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.94mg | 0.041mg | 69% |
| Белки | 13g | 0.74g | 25% |
| Витамин B3 | 3.2mg | 0.418mg | 17% |
| Витамин K | 19.3µg | 16% | |
| Марганец | 0.336mg | 15% | |
| Витамин C | 9.7mg | 11% | |
| Клетчатка | 2.4g | 10% | |
| Медь | 0.057mg | 6% | |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Углеводы | 0g | 14.49g | 5% |
| Железо | 0.6mg | 0.28mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.052mg | 4% | |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Кальций | 30mg | 6mg | 2% |
| Калий | 77mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.124mg | 2% | |
| Фосфор | 12mg | 2% | |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.146g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.037mg | 1% |
| Магний | 6mg | 1% | |
| Цинк | 0.16mg | 1% | |
| Калорийность | 56kcal | 57kcal | 0% |
| Жиры | 0.4g | 0.33g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 9.96g | N/A | |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Селен | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0% | |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.02mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лизин | 0.013mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.031mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.7 г
Другое:
5.9 г
Белки:
0.74 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
14.49 г
Вода:
84.21 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1656.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2465.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.21g
