Форель Морская или помпано - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами форель Морская и помпано
- Помпано содержит больше калорий, чем форель Морская. В то время как помпано содержит 211 калорий, форель Морская содержит только 133 калорий.
- Форель Морская имеет больше витамина B12 и витамина B6, однако помпано содержит больше витамина B1, калия, витамина B3 и мононенасыщенных жиров.
- Форель Морская покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 94% больше, чем помпано.
- Форель Морская имеет в 2 раз больше витамина B6, чем помпано. В то время как форель Морская имеет 0.462 мг витамина B6, помпано имеет только 0.23 мг.
- Помпано имеет меньше холестерина.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat и Fish, pompano, florida, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +29% |
| Содержит больше КальцийКальций | +95.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +91.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +105.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +188.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +885.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.46µg | 1.2µg | 94% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.68mg | 51% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.23mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 1.293g | 4.499g | 15% |
| Холестерин | 106mg | 64mg | 14% |
| Жиры | 4.63g | 12.14g | 12% |
| Калий | 437mg | 636mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.133g | 3.315g | 5% |
| Витамин B3 | 2.923mg | 3.8mg | 5% |
| Белки | 21.46g | 23.69g | 4% |
| Витамин B2 | 0.207mg | 0.15mg | 4% |
| Калорийность | 133kcal | 211kcal | 4% |
| Медь | 0.038mg | 0.078mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.929g | 1.458g | 4% |
| Железо | 0.35mg | 0.67mg | 4% |
| Фосфор | 321mg | 341mg | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 17µg | 3% |
| Кальций | 22mg | 43mg | 2% |
| Магний | 40mg | 31mg | 2% |
| Цинк | 0.58mg | 0.69mg | 1% |
| Натрий | 74mg | 76mg | 0% |
| Витамин A | 35µg | 36µg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.025mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.87mg | 0% |
| Триптофан | 0.24mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.941mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 0.989mg | 1.092mg | 0% |
| Лейцин | 1.744mg | 1.925mg | 0% |
| Лизин | 1.971mg | 2.175mg | 0% |
| Метионин | 0.635mg | 0.701mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.838mg | 0.925mg | 0% |
| Валин | 1.106mg | 1.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.697mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.211g | 0.224g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.265g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.097g | 0.259g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
Белки:
23.69 г
Жиры:
12.14 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.97 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше ВодаВода | +14.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +162.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.293 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.929 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.499 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.315 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.458 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +192.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +56.9% |
