Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Форель Морская или радужная форель - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами форель Морская и радужная форель

  • Радужная форель содержит больше калорий, чем форель Морская. В то время как радужная форель содержит 159 калорий, форель Морская содержит только 133 калорий.
  • Форель Морская имеет больше селена и фосфора, однако радужная форель содержит больше витамина B12 и мононенасыщенных жиров.
  • Радужная форель покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 97% выше, чем форель Морская.
  • Радужная форель содержит в 2 раз меньше селена, чем форель Морская. Форель Морская содержит 46.8 µg селена, в то время как радужная форель содержит 26 µg.
  • Радужная форель имеет меньше холестерина.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat и Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native).

Инфографика

Форель Морская vs Радужная форель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 6.6% 39% 13% 13% 16% 138% 9.7% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 32% 24% 19% 16% 107% 15% 1.4% 142%
Содержит больше МагнийМагний +60%
Содержит больше КалийКалий +19.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.3%
Содержит больше МарганецМарганец +72.7%
Содержит больше СеленСелен +80%
Содержит больше КальцийКальций +36.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +82.9%
Содержит больше МедьМедь +52.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.57mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 17% 48% 55% 52% 107% 433% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 43% 227% 0% 0% 0% 0% 0% 724% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +67.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Форель Морская Радужная форель DV% diff.
Витамин B12 3.46µg 5.79µg 97%
Витамин D 604IU 76%
Витамин D 15.1µg 76%
Селен 46.8µg 26µg 38%
Витамин B6 0.462mg 36%
Витамин B3 2.923mg 18%
Витамин B5 0.865mg 17%
Витамин B2 0.207mg 16%
Холестерин 106mg 59mg 16%
Витамин E 2.15mg 14%
Фосфор 321mg 249mg 10%
Витамин B1 0.069mg 6%
Жиры 4.63g 8.26g 6%
Железо 0.35mg 0.64mg 4%
Магний 40mg 25mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.133g 2.223g 3%
Калий 437mg 365mg 2%
Медь 0.038mg 0.058mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.929g 1.225g 2%
Натрий 74mg 118mg 2%
Витамин A 35µg 20µg 2%
Витамин B9 6µg 2%
Насыщенные жиры 1.293g 1.53g 1%
Калорийность 133kcal 159kcal 1%
Белки 21.46g 21.11g 1%
Кальций 22mg 30mg 1%
Цинк 0.58mg 0.57mg 0%
Марганец 0.019mg 0.011mg 0%
Триптофан 0.24mg 0%
Треонин 0.941mg 0%
Изолейцин 0.989mg 0%
Лейцин 1.744mg 0%
Лизин 1.971mg 0%
Метионин 0.635mg 0%
Фенилаланин 0.838mg 0%
Валин 1.106mg 0%
Гистидин 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.211g 0.376g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.265g 0.54g N/A
0.051g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.097g 0.13g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 72% 2%
Белки: 21.46 г
Жиры: 4.63 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.91 г
Другое: 2 г
21% 8% 71%
Белки: 21.11 г
Жиры: 8.26 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.59 г
Другое: 0.04 г
Содержит больше ДругоеДругое +4900%
Содержит больше ЖирыЖиры +78.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.11g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~70.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 34% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.293 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.929 г
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.53 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.223 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.225 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +96.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +31.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Форель Морская - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174242/nutrients
  2. Радужная форель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168060/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.