Форель Морская или радужная форель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами форель Морская и радужная форель
- Радужная форель содержит больше калорий, чем форель Морская. В то время как радужная форель содержит 159 калорий, форель Морская содержит только 133 калорий.
- Форель Морская имеет больше селена и фосфора, однако радужная форель содержит больше витамина B12 и мононенасыщенных жиров.
- Радужная форель покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 97% выше, чем форель Морская.
- Радужная форель содержит в 2 раз меньше селена, чем форель Морская. Форель Морская содержит 46.8 µg селена, в то время как радужная форель содержит 26 µg.
- Радужная форель имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat и Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +72.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +82.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +75% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +67.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.46µg | 5.79µg | 97% |
| Витамин D | 604IU | 76% | |
| Витамин D | 15.1µg | 76% | |
| Селен | 46.8µg | 26µg | 38% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 36% | |
| Витамин B3 | 2.923mg | 18% | |
| Витамин B5 | 0.865mg | 17% | |
| Витамин B2 | 0.207mg | 16% | |
| Холестерин | 106mg | 59mg | 16% |
| Витамин E | 2.15mg | 14% | |
| Фосфор | 321mg | 249mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 6% | |
| Жиры | 4.63g | 8.26g | 6% |
| Железо | 0.35mg | 0.64mg | 4% |
| Магний | 40mg | 25mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.133g | 2.223g | 3% |
| Калий | 437mg | 365mg | 2% |
| Медь | 0.038mg | 0.058mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.929g | 1.225g | 2% |
| Натрий | 74mg | 118mg | 2% |
| Витамин A | 35µg | 20µg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 1.293g | 1.53g | 1% |
| Калорийность | 133kcal | 159kcal | 1% |
| Белки | 21.46g | 21.11g | 1% |
| Кальций | 22mg | 30mg | 1% |
| Цинк | 0.58mg | 0.57mg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.011mg | 0% |
| Триптофан | 0.24mg | 0% | |
| Треонин | 0.941mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.989mg | 0% | |
| Лейцин | 1.744mg | 0% | |
| Лизин | 1.971mg | 0% | |
| Метионин | 0.635mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.838mg | 0% | |
| Валин | 1.106mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.211g | 0.376g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.265g | 0.54g | N/A |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.097g | 0.13g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +4900% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +78.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.11g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.293 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.929 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.53 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.223 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.225 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +96.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31.9% |
