Форель Морская или осетр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты форель Морская и осетр?
- Осетр и форель Морская содержат примерно одинаковое количество калорий. Осетр содержит 135 калорий, а форель Морская содержит 133 калорий.
- Форель Морская содержит больше селена, витамина B12, витамина B6, витамина B2 и фосфора, однако осетр богаче витамином B3, витамином A и железом.
- Форель Морская обеспечивает вас на 56% большим количеством селена от суточной нормы, чем осетр.
- Форель Морская содержит в 2 раз больше витамина B2, чем осетр, В то время как форель Морская содержит 0.207 мг витамина B2, осетр содержит только 0.09 мг.
- Осетр имеет меньше холестерина.
Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat и Fish, sturgeon, mixed species, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +29.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +39.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +57.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +38.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +651.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +245.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 12.9µg | 65% | |
| Витамин D | 515IU | 64% | |
| Селен | 46.8µg | 16.2µg | 56% |
| Витамин B3 | 2.923mg | 10.1mg | 45% |
| Витамин B12 | 3.46µg | 2.5µg | 40% |
| Витамин A | 35µg | 263µg | 25% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.23mg | 18% |
| Холин | 70mg | 13% | |
| Холестерин | 106mg | 77mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.207mg | 0.09mg | 9% |
| Железо | 0.35mg | 0.9mg | 7% |
| Фосфор | 321mg | 271mg | 7% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Витамин B9 | 6µg | 17µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.133g | 2.486g | 3% |
| Калий | 437mg | 364mg | 2% |
| Медь | 0.038mg | 0.053mg | 2% |
| Белки | 21.46g | 20.7g | 2% |
| Жиры | 4.63g | 5.18g | 1% |
| Кальций | 22mg | 17mg | 1% |
| Магний | 40mg | 45mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.08mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.293g | 1.173g | 1% |
| Калорийность | 133kcal | 135kcal | 0% |
| Цинк | 0.58mg | 0.54mg | 0% |
| Натрий | 74mg | 69mg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.87mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.929g | 0.885g | 0% |
| Триптофан | 0.24mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.941mg | 0.907mg | 0% |
| Изолейцин | 0.989mg | 0.954mg | 0% |
| Лейцин | 1.744mg | 1.682mg | 0% |
| Лизин | 1.971mg | 1.901mg | 0% |
| Метионин | 0.635mg | 0.613mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.838mg | 0.808mg | 0% |
| Валин | 1.106mg | 1.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.609mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.211g | 0.249g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.265g | 0.119g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.097g | 0.058g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
Белки:
20.7 г
Жиры:
5.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.94 г
Другое:
4.18 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.7g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.293 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.929 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.173 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.486 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.885 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +119.4% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.173g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.885g
