Форель Морская или палтус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами форель Морская и палтус?
- Форель Морская и палтус содержат примерно одинаковое количество калорий. Форель Морская содержит 133 калорий, а палтус содержит 122 калорий.
- Форель Морская богаче витамином B12, фосфором, витамином B6 и витамином B2, но палтус богаче магнием.
- Форель Морская обеспечивает на 38% больше дневной нормы витамина B12
- Форель Морская имеет в 2 раз больше витамина B2, чем палтус. Форель Морская имеет 0.207 мг витамина B2, в то время как палтус имеет 0.097 мг.
- Палтус содержит меньше холестерина.
Мы использовали Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat и Fish, turbot, european, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +43.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +62.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +191.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +113.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +36.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.46µg | 2.54µg | 38% |
| Фосфор | 321mg | 165mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.242mg | 17% |
| Холестерин | 106mg | 62mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.207mg | 0.097mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.929g | 6% | |
| Магний | 40mg | 65mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.293g | 6% | |
| Натрий | 74mg | 192mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.658mg | 4% |
| Калий | 437mg | 305mg | 4% |
| Цинк | 0.58mg | 0.28mg | 3% |
| Витамин A | 35µg | 12µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.133g | 3% | |
| Витамин B3 | 2.923mg | 2.679mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Белки | 21.46g | 20.58g | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 9µg | 1% |
| Калорийность | 133kcal | 122kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.076mg | 1% |
| Медь | 0.038mg | 0.047mg | 1% |
| Железо | 0.35mg | 0.46mg | 1% |
| Жиры | 4.63g | 3.78g | 1% |
| Кальций | 22mg | 23mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.022mg | 0% |
| Триптофан | 0.24mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 0.941mg | 0.902mg | 0% |
| Изолейцин | 0.989mg | 0.948mg | 0% |
| Лейцин | 1.744mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 1.971mg | 1.89mg | 0% |
| Метионин | 0.635mg | 0.609mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.838mg | 0.803mg | 0% |
| Валин | 1.106mg | 1.06mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.606mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.211g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.265g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
Белки:
20.58 г
Жиры:
3.78 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.45 г
Другое:
5.19 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +159.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.58g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.45g
