Форель Морская или желтохвост (лакедра) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты форель Морская и желтохвост (лакедра)?
- Желтохвост (лакедра) содержит больше калорий, чем форель Морская. В то время как желтохвост (лакедра) содержит 187 калорий, форель Морская содержит только 133 калорий.
- Форель Морская содержит больше витамина B12, витамина B6, фосфора и витамина B2, однако желтохвост (лакедра) богаче витамином B3 и витамином B1.
- Форель Морская обеспечивает вас на 92% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем желтохвост (лакедра).
- Форель Морская содержит в 4 раз больше витамина B2, чем желтохвост (лакедра), В то время как форель Морская содержит 0.207 мг витамина B2, желтохвост (лакедра) содержит только 0.051 мг.
- Желтохвост (лакедра) имеет меньше холестерина.
Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat и Fish, yellowtail, mixed species, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +305.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +149.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +176.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +153.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +198.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.46µg | 1.25µg | 92% |
| Витамин B3 | 2.923mg | 8.718mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.185mg | 21% |
| Фосфор | 321mg | 201mg | 17% |
| Белки | 21.46g | 29.67g | 16% |
| Холестерин | 106mg | 71mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.207mg | 0.051mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.175mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.929g | 6% | |
| Насыщенные жиры | 1.293g | 6% | |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.681mg | 4% |
| Железо | 0.35mg | 0.63mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.133g | 3% | |
| Калорийность | 133kcal | 187kcal | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Калий | 437mg | 538mg | 3% |
| Жиры | 4.63g | 6.72g | 3% |
| Медь | 0.038mg | 0.058mg | 2% |
| Натрий | 74mg | 50mg | 1% |
| Цинк | 0.58mg | 0.67mg | 1% |
| Кальций | 22mg | 29mg | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 4µg | 1% |
| Магний | 40mg | 38mg | 0% |
| Витамин A | 35µg | 31µg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.019mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Триптофан | 0.24mg | 0.332mg | 0% |
| Треонин | 0.941mg | 1.301mg | 0% |
| Изолейцин | 0.989mg | 1.367mg | 0% |
| Лейцин | 1.744mg | 2.411mg | 0% |
| Лизин | 1.971mg | 2.725mg | 0% |
| Метионин | 0.635mg | 0.878mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.838mg | 1.158mg | 0% |
| Валин | 1.106mg | 1.528mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.873mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.211g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.265g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
Белки:
29.67 г
Жиры:
6.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +-153.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +38.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +45.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~67.33g
