Форель Морская или акула - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами форель Морская и акула
- Форель Морская содержит меньше калорий, чем акула. Форель Морская содержит 133 калорий, в то время как акула содержит 228 калорий.
- Форель Морская имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B2 и калия; однако, акула богаче железом.
- Форель Морская покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 94% выше, чем акула.
- Акула имеет в 3 раз меньше калия, чем форель Морская. Форель Морская имеет 437 мг калия, в то время как акула имеет 155 мг.
- Акула содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat и Fish, shark, mixed species, cooked, batter-dipped and fried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +181.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -39.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +37.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +127.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +217.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +10.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +163.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +113.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +186% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +54.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.46µg | 1.21µg | 94% |
| Селен | 46.8µg | 34µg | 23% |
| Фосфор | 321mg | 194mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.929g | 3.701g | 18% |
| Холестерин | 106mg | 59mg | 16% |
| Жиры | 4.63g | 13.82g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.133g | 5.935g | 12% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.3mg | 12% |
| Железо | 0.35mg | 1.11mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.293g | 3.205g | 9% |
| Витамин B2 | 0.207mg | 0.097mg | 8% |
| Калий | 437mg | 155mg | 8% |
| Белки | 21.46g | 18.62g | 6% |
| Калорийность | 133kcal | 228kcal | 5% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.62mg | 5% |
| Кальций | 22mg | 50mg | 3% |
| Натрий | 74mg | 122mg | 2% |
| Витамин A | 35µg | 54µg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 15µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 6.39g | 2% |
| Витамин B3 | 2.923mg | 2.783mg | 1% |
| Марганец | 0.019mg | 0.05mg | 1% |
| Цинк | 0.58mg | 0.48mg | 1% |
| Магний | 40mg | 43mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 6.39g | N/A |
| Медь | 0.038mg | 0.042mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.072mg | 0% |
| Триптофан | 0.24mg | 0.212mg | 0% |
| Треонин | 0.941mg | 0.843mg | 0% |
| Изолейцин | 0.989mg | 0.867mg | 0% |
| Лейцин | 1.744mg | 1.515mg | 0% |
| Лизин | 1.971mg | 1.634mg | 0% |
| Метионин | 0.635mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.838mg | 0.75mg | 0% |
| Валин | 1.106mg | 0.965mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.211g | 0.258g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.265g | 0.431g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.097g | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
Белки:
18.62 г
Жиры:
13.82 г
Углеводы:
6.39 г
Вода:
60.09 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +198.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.293 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.929 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.935 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.701 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +423.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +298.4% |
