Shad или масляная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами shad и масляная рыба?
- Масляная рыба содержит меньше калорий, чем shad. Масляная рыба содержит 187 калорий, в то время как shad содержит 252 калорий.
- Shad богаче витамином B3, витамином B6, витамином B2, железом и фосфором, но масляная рыба богаче витамином B12.
- Масляная рыба обеспечивает на 70% больше дневной нормы витамина B12
- Shad имеет в 2 раз больше кальция, чем масляная рыба. Shad имеет 60 мг кальция, в то время как масляная рыба имеет 28 мг.
Мы использовали Fish, shad, american, cooked, dry heat и Fish, butterfish, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +184.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1207.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.14µg | 1.83µg | 70% |
| Витамин B3 | 10.769mg | 5.769mg | 31% |
| Жиры | 17.65g | 10.28g | 11% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.346mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.308mg | 0.192mg | 9% |
| Железо | 1.24mg | 0.64mg | 8% |
| Фосфор | 349mg | 308mg | 6% |
| Цинк | 0.47mg | 0.99mg | 5% |
| Холестерин | 96mg | 83mg | 4% |
| Калорийность | 252kcal | 187kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.146mg | 3% |
| Кальций | 60mg | 28mg | 3% |
| Натрий | 65mg | 114mg | 2% |
| Марганец | 0.054mg | 0.019mg | 2% |
| Белки | 21.71g | 22.15g | 1% |
| Медь | 0.082mg | 0.069mg | 1% |
| Магний | 38mg | 32mg | 1% |
| Калий | 492mg | 481mg | 0% |
| Витамин A | 36µg | 33µg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин B9 | 17µg | 17µg | 0% |
| Триптофан | 0.243mg | 0.248mg | 0% |
| Треонин | 0.952mg | 0.971mg | 0% |
| Изолейцин | 1mg | 1.021mg | 0% |
| Лейцин | 1.764mg | 1.801mg | 0% |
| Лизин | 1.993mg | 2.035mg | 0% |
| Метионин | 0.642mg | 0.656mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.847mg | 0.865mg | 0% |
| Валин | 1.118mg | 1.141mg | 0% |
| Гистидин | 0.639mg | 0.652mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.71 г
Жиры:
17.65 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.22 г
Другое:
1.42 г
Белки:
22.15 г
Жиры:
10.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.83 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +71.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.15g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
