Shad или сом - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами shad и сом
- Сом содержит меньше калорий, чем shad. Сом содержит 144 калорий, в то время как shad содержит 252 калорий.
- Shad имеет больше селена, витамина B3, витамина B6, витамина B2, фосфора, витамина B1, железа и кальция; однако, сом богаче витамином B12.
- Сом покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 110% выше, чем shad.
- Сом имеет в 8 раз меньше витамина B1, чем shad. Shad имеет 0.183 мг витамина B1, в то время как сом имеет 0.024 мг.
- Сом содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, shad, american, cooked, dry heat и Fish, catfish, channel, farmed, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +65.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +342.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +110.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +200% |
| Содержит больше СеленСелен | +372.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +662.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +208% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +322.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +161% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1885.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.14µg | 2.78µg | 110% |
| Селен | 46.8µg | 9.9µg | 67% |
| Витамин B3 | 10.769mg | 2.548mg | 51% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.177mg | 22% |
| Жиры | 17.65g | 7.19g | 16% |
| Витамин B2 | 0.308mg | 0.1mg | 16% |
| Фосфор | 349mg | 247mg | 15% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.024mg | 13% |
| Железо | 1.24mg | 0.28mg | 12% |
| Холестерин | 96mg | 66mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.354g | 9% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.115g | 8% | |
| Насыщенные жиры | 1.586g | 7% | |
| Белки | 21.71g | 18.44g | 7% |
| Витамин E | 0.97mg | 6% | |
| Калорийность | 252kcal | 144kcal | 5% |
| Кальций | 60mg | 9mg | 5% |
| Медь | 0.082mg | 0.039mg | 5% |
| Калий | 492mg | 366mg | 4% |
| Витамин A | 36µg | 1µg | 4% |
| Магний | 38mg | 23mg | 4% |
| Марганец | 0.054mg | 0.018mg | 2% |
| Натрий | 65mg | 119mg | 2% |
| Витамин D | 0.3µg | 2% | |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Витамин D | 10IU | 1% | |
| Витамин B9 | 17µg | 12µg | 1% |
| Цинк | 0.47mg | 0.58mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.811mg | 1% |
| Транс-жиры | 0.063g | N/A | |
| Триптофан | 0.243mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.952mg | 0.833mg | 0% |
| Изолейцин | 1mg | 0.82mg | 0% |
| Лейцин | 1.764mg | 1.396mg | 0% |
| Лизин | 1.993mg | 1.677mg | 0% |
| Метионин | 0.642mg | 0.539mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.847mg | 0.735mg | 0% |
| Валин | 1.118mg | 0.894mg | 0% |
| Гистидин | 0.639mg | 0.404mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.02g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.069g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.049g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +17.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +145.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-607.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
