Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Shad и Flatfish

Сравнить

Инфографика

Shad vs Flatfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Shad
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Содержит больше МагнийМагний +72.7%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше КалийКалий +149.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +439.1%
Содержит больше МедьМедь +256.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.1%
Содержит больше МарганецМарганец +217.6%
Содержит больше СеленСелен +43.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Shad
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +603.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1132%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +742.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +281.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +301.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +183.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +835.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Shad Flatfish DV% diff.
Витамин B3 10.769mg 1.278mg 59%
Витамин B12 0.14µg 1.31µg 49%
Витамин B6 0.462mg 0.115mg 27%
Селен 46.8µg 32.6µg 26%
Жиры 17.65g 2.37g 24%
Витамин B2 0.308mg 0.025mg 22%
Витамин D 3.5µg 18%
Витамин D 139IU 17%
Холин 79.9mg 15%
Холестерин 96mg 56mg 13%
Железо 1.24mg 0.23mg 13%
Белки 21.71g 15.24g 13%
Витамин B5 0.865mg 0.227mg 13%
Натрий 65mg 363mg 13%
Витамин B1 0.183mg 0.026mg 13%
Калий 492mg 197mg 9%
Калорийность 252kcal 86kcal 8%
Медь 0.082mg 0.023mg 7%
Фосфор 349mg 309mg 6%
Витамин E 0.77mg 5%
Магний 38mg 22mg 4%
Кальций 60mg 25mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.459g 3%
Витамин A 36µg 12µg 3%
Витамин B9 17µg 6µg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.657g 2%
Насыщенные жиры 0.542g 2%
Марганец 0.054mg 0.017mg 2%
Цинк 0.47mg 0.39mg 1%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Триптофан 0.243mg 0.197mg 0%
Треонин 0.952mg 0.719mg 0%
Изолейцин 1mg 0.754mg 0%
Лейцин 1.764mg 1.335mg 0%
Лизин 1.993mg 1.561mg 0%
Метионин 0.642mg 0.56mg 0%
Фенилаланин 0.847mg 0.624mg 0%
Валин 1.118mg 0.8mg 0%
Гистидин 0.639mg 0.374mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.168g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.034g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Shad
3
22% 18% 59%
Белки: 21.71 г
Жиры: 17.65 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.22 г
Другое: 1.42 г
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше БелкиБелки +42.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +644.7%
Содержит больше ВодаВода +37%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.28г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients
  2. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.