Shad или групер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами shad и групер?
- Групер содержит меньше калорий, чем shad. В то время как групер содержит 118 калорий, shad содержит только 252 калорий.
- Shad содержит больше витамина B3, фосфора, витамина B2, витамина B6 и витамина B1, но групер содержит больше витамина B12.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 65% лучше покрывает shad, чем групер
- Shad имеет в 51 раз больше витамина B2, чем групер. В то время как shad имеет 0.308 мг витамина B2, групер имеет только 0.006 мг.
- Количество холестерина в продукте групер ниже.
Мы использовали Fish, shad, american, cooked, dry heat и Fish, grouper, mixed species, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +185.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +144.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +350% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +5033.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2726.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +38.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +392.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 10.769mg | 0.381mg | 65% |
| Фосфор | 349mg | 143mg | 29% |
| Жиры | 17.65g | 1.3g | 25% |
| Витамин B12 | 0.14µg | 0.69µg | 23% |
| Витамин B2 | 0.308mg | 0.006mg | 23% |
| Холестерин | 96mg | 47mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.081mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.35mg | 9% |
| Калорийность | 252kcal | 118kcal | 7% |
| Белки | 21.71g | 24.84g | 6% |
| Кальций | 60mg | 21mg | 4% |
| Медь | 0.082mg | 0.045mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 3% | |
| Витамин B9 | 17µg | 10µg | 2% |
| Витамин A | 36µg | 50µg | 2% |
| Марганец | 0.054mg | 0.012mg | 2% |
| Натрий | 65mg | 53mg | 1% |
| Железо | 1.24mg | 1.14mg | 1% |
| Калий | 492mg | 475mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.299g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.268g | 1% | |
| Магний | 38mg | 37mg | 0% |
| Цинк | 0.47mg | 0.51mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.87mg | 0% |
| Триптофан | 0.243mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 0.952mg | 1.089mg | 0% |
| Изолейцин | 1mg | 1.145mg | 0% |
| Лейцин | 1.764mg | 2.019mg | 0% |
| Лизин | 1.993mg | 2.282mg | 0% |
| Метионин | 0.642mg | 0.735mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.847mg | 0.97mg | 0% |
| Валин | 1.118mg | 1.28mg | 0% |
| Гистидин | 0.639mg | 0.731mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.035g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.213g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1257.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +184% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
