Shad или форель Морская - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты shad и форель Морская?
- Shad содержит больше калорий, чем форель Морская. В то время как shad содержит 252 калорий, форель Морская содержит только 133 калорий.
- Shad содержит больше витамина B3, железа, витамина B1 и витамина B2, однако форель Морская богаче витамином B12.
- Форель Морская обеспечивает вас на 138% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем shad.
- Shad содержит в 4 раз больше витамина B3, чем форель Морская, В то время как shad содержит 10.769 мг витамина B3, форель Морская содержит только 2.923 мг.
Fish, shad, american, cooked, dry heat и Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +172.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +254.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +184.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +165.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +268.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2371.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.14µg | 3.46µg | 138% |
| Витамин B3 | 10.769mg | 2.923mg | 49% |
| Жиры | 17.65g | 4.63g | 20% |
| Железо | 1.24mg | 0.35mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.069mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.308mg | 0.207mg | 8% |
| Калорийность | 252kcal | 133kcal | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.929g | 6% | |
| Насыщенные жиры | 1.293g | 6% | |
| Медь | 0.082mg | 0.038mg | 5% |
| Фосфор | 349mg | 321mg | 4% |
| Кальций | 60mg | 22mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.133g | 3% | |
| Холестерин | 96mg | 106mg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 6µg | 3% |
| Марганец | 0.054mg | 0.019mg | 2% |
| Калий | 492mg | 437mg | 2% |
| Цинк | 0.47mg | 0.58mg | 1% |
| Белки | 21.71g | 21.46g | 1% |
| Магний | 38mg | 40mg | 0% |
| Натрий | 65mg | 74mg | 0% |
| Витамин A | 36µg | 35µg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.462mg | 0% |
| Триптофан | 0.243mg | 0.24mg | 0% |
| Треонин | 0.952mg | 0.941mg | 0% |
| Изолейцин | 1mg | 0.989mg | 0% |
| Лейцин | 1.764mg | 1.744mg | 0% |
| Лизин | 1.993mg | 1.971mg | 0% |
| Метионин | 0.642mg | 0.635mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.847mg | 0.838mg | 0% |
| Валин | 1.118mg | 1.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.639mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.211g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.265g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.71 г
Жиры:
17.65 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.22 г
Другое:
1.42 г
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +281.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.46g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
