Shad или рыба каторжник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами shad и рыба каторжник
- Shad содержит больше калорий, чем рыба каторжник. В то время как shad содержит 252 калорий, рыба каторжник содержит только 126 калорий.
- Shad имеет больше витамина B3, витамина B2, витамина B1, витамина B6 и железа, однако рыба каторжник содержит больше витамина B12 и селена.
- Рыба каторжник покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 90% больше, чем shad.
- Shad имеет в 18 раз больше витамина B1, чем рыба каторжник. В то время как shad имеет 0.183 мг витамина B1, рыба каторжник имеет только 0.01 мг.
- Рыба каторжник имеет меньше холестерина.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, shad, american, cooked, dry heat и Fish, sheepshead, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +62.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +157.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1730% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +516% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +498.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1542.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.14µg | 2.3µg | 90% |
| Витамин B3 | 10.769mg | 1.8mg | 56% |
| Жиры | 17.65g | 1.63g | 25% |
| Витамин B2 | 0.308mg | 0.05mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.01mg | 14% |
| Холестерин | 96mg | 64mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.35mg | 9% |
| Белки | 21.71g | 26.02g | 9% |
| Селен | 46.8µg | 51.3µg | 8% |
| Железо | 1.24mg | 0.67mg | 7% |
| Калорийность | 252kcal | 126kcal | 6% |
| Медь | 0.082mg | 0.122mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.382g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.36g | 2% | |
| Кальций | 60mg | 37mg | 2% |
| Марганец | 0.054mg | 0.021mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.35g | 1% | |
| Цинк | 0.47mg | 0.63mg | 1% |
| Калий | 492mg | 512mg | 1% |
| Магний | 38mg | 35mg | 1% |
| Фосфор | 349mg | 350mg | 0% |
| Натрий | 65mg | 73mg | 0% |
| Витамин A | 36µg | 35µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.87mg | 0% |
| Витамин B9 | 17µg | 17µg | 0% |
| Триптофан | 0.243mg | 0.291mg | 0% |
| Треонин | 0.952mg | 1.141mg | 0% |
| Изолейцин | 1mg | 1.199mg | 0% |
| Лейцин | 1.764mg | 2.115mg | 0% |
| Лизин | 1.993mg | 2.39mg | 0% |
| Метионин | 0.642mg | 0.77mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.847mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 1.118mg | 1.34mg | 0% |
| Гистидин | 0.639mg | 0.766mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.083g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.107g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.71 г
Жиры:
17.65 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.22 г
Другое:
1.42 г
Белки:
26.02 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.04 г
Другое:
3.31 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +982.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +133.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
