Shad или снаппер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами shad и снаппер?
- Снаппер содержит меньше калорий, чем shad. В то время как снаппер содержит 128 калорий, shad содержит только 252 калорий.
- Shad содержит больше витамина B3, витамина B2, фосфора, железа и витамина B1, но снаппер содержит больше витамина B12.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 140% лучше покрывает снаппер, чем shad
- Shad имеет в 77 раз больше витамина B2, чем снаппер. В то время как shad имеет 0.308 мг витамина B2, снаппер имеет только 0.004 мг.
- Количество холестерина в продукте снаппер ниже.
Мы использовали Fish, shad, american, cooked, dry heat и Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +416.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +78.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +217.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +245.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +7600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3012.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.14µg | 3.5µg | 140% |
| Витамин B3 | 10.769mg | 0.346mg | 65% |
| Жиры | 17.65g | 1.72g | 25% |
| Витамин B2 | 0.308mg | 0.004mg | 23% |
| Фосфор | 349mg | 201mg | 21% |
| Холестерин | 96mg | 47mg | 16% |
| Железо | 1.24mg | 0.24mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.053mg | 11% |
| Белки | 21.71g | 26.3g | 9% |
| Калорийность | 252kcal | 128kcal | 6% |
| Селен | 46.8µg | 49µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.588g | 4% | |
| Медь | 0.082mg | 0.046mg | 4% |
| Витамин B9 | 17µg | 6µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.365g | 2% | |
| Марганец | 0.054mg | 0.017mg | 2% |
| Кальций | 60mg | 40mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.322g | 1% | |
| Калий | 492mg | 522mg | 1% |
| Магний | 38mg | 37mg | 0% |
| Цинк | 0.47mg | 0.44mg | 0% |
| Натрий | 65mg | 57mg | 0% |
| Витамин A | 36µg | 35µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.87mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.46mg | 0% |
| Триптофан | 0.243mg | 0.294mg | 0% |
| Треонин | 0.952mg | 1.153mg | 0% |
| Изолейцин | 1mg | 1.212mg | 0% |
| Лейцин | 1.764mg | 2.137mg | 0% |
| Лизин | 1.993mg | 2.415mg | 0% |
| Метионин | 0.642mg | 0.778mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.847mg | 1.027mg | 0% |
| Валин | 1.118mg | 1.355mg | 0% |
| Гистидин | 0.639mg | 0.774mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.048g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.273g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +926.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
