Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Shad или сиг - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты shad и сиг?

  • Shad содержит больше калорий, чем сиг. Shad содержит 252 калорий, в то время как сиг содержит 172 калорий.
  • Shad богаче селеном, витамином B3, витамином B2, железом и витамином B6, в то время как сиг содержит больше витамина B12 и цинка.
  • Shad покрывает вашу дневную потребность в селене на 56% больше, чем сиг.
  • Shad содержит в 3 раз больше витамина B3, чем сиг. Shad содержит 10.769 мг витамина B3, в то время как сиг содержит 3.846 мг.
  • Сиг имеет низкое содержание холестерина.

Fish, shad, american, cooked, dry heat и Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat были использованы в этой статье.

Инфографика

Shad vs Сиг infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Shad
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Сиг
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Содержит больше КальцийКальций +81.8%
Содержит больше КалийКалий +21.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +163.8%
Содержит больше СеленСелен +188.9%
Содержит больше МагнийМагний +10.5%
Содержит больше МедьМедь +12.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +170.2%
Содержит больше МарганецМарганец +59.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~346mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~65mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Shad
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Сиг
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +180%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +585.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~39µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.171mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.865mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~17µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Shad Сиг DV% diff.
Селен 46.8µg 16.2µg 56%
Витамин B3 10.769mg 3.846mg 43%
Витамин B12 0.14µg 0.96µg 34%
Полиненасыщенные жиры 2.755g 18%
Жиры 17.65g 7.51g 16%
Витамин B2 0.308mg 0.154mg 12%
Железо 1.24mg 0.47mg 10%
Витамин B6 0.462mg 0.346mg 9%
Цинк 0.47mg 1.27mg 7%
Холестерин 96mg 77mg 6%
Белки 21.71g 24.47g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.559g 6%
Насыщенные жиры 1.162g 5%
Калорийность 252kcal 172kcal 4%
Кальций 60mg 33mg 3%
Калий 492mg 406mg 3%
Марганец 0.054mg 0.086mg 1%
Витамин B1 0.183mg 0.171mg 1%
Медь 0.082mg 0.092mg 1%
Магний 38mg 42mg 1%
Фосфор 349mg 346mg 0%
Натрий 65mg 65mg 0%
Витамин A 36µg 39µg 0%
Витамин B5 0.865mg 0.865mg 0%
Витамин B9 17µg 17µg 0%
Триптофан 0.243mg 0.274mg 0%
Треонин 0.952mg 1.073mg 0%
Изолейцин 1mg 1.128mg 0%
Лейцин 1.764mg 1.989mg 0%
Лизин 1.993mg 2.248mg 0%
Метионин 0.642mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.847mg 0.955mg 0%
Валин 1.118mg 1.261mg 0%
Гистидин 0.639mg 0.721mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.406g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.206g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.209g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Shad
1
22% 18% 59%
Белки: 21.71 г
Жиры: 17.65 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.22 г
Другое: 1.42 г
Сиг
3
24% 8% 65% 3%
Белки: 24.47 г
Жиры: 7.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.09 г
Другое: 2.93 г
Содержит больше ЖирыЖиры +135%
Содержит больше БелкиБелки +12.7%
Содержит больше ДругоеДругое +106.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~65.09g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients
  2. Сиг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.