Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рыба каторжник или молочная рыба - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами рыба каторжник и молочная рыба

  • Рыба каторжник содержит меньше калорий, чем молочная рыба. Рыба каторжник содержит 126 калорий, в то время как молочная рыба содержит 190 калорий.
  • Рыба каторжник имеет больше селена, фосфора и меди; однако, молочная рыба богаче витамином B12, витамином B3 и витамином B6.
  • Рыба каторжник покрывает вашу дневную потребность в селене на 64% выше, чем молочная рыба.
  • Молочная рыба имеет в 3 раз меньше меди, чем рыба каторжник. Рыба каторжник имеет 0.122 мг меди, в то время как молочная рыба имеет 0.044 мг.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, sheepshead, cooked, dry heat и Fish, milkfish, cooked, dry heat.

Инфографика

Рыба каторжник vs Молочная рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 11% 45% 25% 41% 17% 150% 9.5% 2.7% 280%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 20% 33% 15% 15% 29% 89% 12% 3.4% 88%
Содержит больше КалийКалий +36.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.4%
Содержит больше МедьМедь +177.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +68.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -20.7%
Содержит больше СеленСелен +216.7%
Содержит больше КальцийКальций +75.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +23.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~38mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 2.5% 12% 34% 52% 81% 288% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 0% 0% 4% 16% 155% 52% 113% 409% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +358.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +42.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~33µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.865mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~18µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рыба каторжник Молочная рыба DV% diff.
Селен 51.3µg 16.2µg 64%
Витамин B12 2.3µg 3.27µg 40%
Витамин B3 1.8mg 8.256mg 40%
Фосфор 350mg 208mg 20%
Жиры 1.63g 8.63g 11%
Витамин B6 0.35mg 0.488mg 11%
Медь 0.122mg 0.044mg 9%
Калий 512mg 374mg 4%
Цинк 0.63mg 1.05mg 4%
Калорийность 126kcal 190kcal 3%
Полиненасыщенные жиры 0.382g 3%
Кальций 37mg 65mg 3%
Железо 0.67mg 0.41mg 3%
Насыщенные жиры 0.36g 2%
Витамин B1 0.01mg 0.016mg 1%
Витамин B2 0.05mg 0.069mg 1%
Белки 26.02g 26.32g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.35g 1%
Магний 35mg 38mg 1%
Холестерин 64mg 67mg 1%
Натрий 73mg 92mg 1%
Витамин A 35µg 33µg 0%
Марганец 0.021mg 0.026mg 0%
Витамин B5 0.87mg 0.865mg 0%
Витамин B9 17µg 18µg 0%
Триптофан 0.291mg 0.295mg 0%
Треонин 1.141mg 1.154mg 0%
Изолейцин 1.199mg 1.213mg 0%
Лейцин 2.115mg 2.139mg 0%
Лизин 2.39mg 2.417mg 0%
Метионин 0.77mg 0.779mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 1.028mg 0%
Валин 1.34mg 1.356mg 0%
Гистидин 0.766mg 0.775mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.083g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.107g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 69% 3%
Белки: 26.02 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.04 г
Другое: 3.31 г
26% 9% 63% 2%
Белки: 26.32 г
Жиры: 8.63 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.63 г
Другое: 2.42 г
Содержит больше ДругоеДругое +36.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +429.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~26.32g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~62.63g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рыба каторжник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175145/nutrients
  2. Молочная рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.