Рыба каторжник или окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рыба каторжник и окунь?
- Рыба каторжник и окунь содержат примерно одинаковое количество калорий. Рыба каторжник содержит 126 калорий, а окунь содержит 117 калорий.
- Рыба каторжник содержит больше селена, витамина B6 и фосфора, однако окунь богаче марганцем, медью, цинком, кальцием, железом и витамином B1.
- Рыба каторжник обеспечивает вас на 64% большим количеством селена от суточной нормы, чем окунь.
- Рыба каторжник содержит в 3 раз больше витамина B6, чем окунь, В то время как рыба каторжник содержит 0.35 мг витамина B6, окунь содержит только 0.14 мг.
- Рыба каторжник имеет меньше холестерина.
Fish, sheepshead, cooked, dry heat и Fish, perch, mixed species, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +48.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +218.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +73.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +127% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4185.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 51.3µg | 16.1µg | 64% |
| Марганец | 0.021mg | 0.9mg | 38% |
| Холестерин | 64mg | 115mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.35mg | 0.14mg | 16% |
| Фосфор | 350mg | 257mg | 13% |
| Медь | 0.122mg | 0.192mg | 8% |
| Кальций | 37mg | 102mg | 7% |
| Цинк | 0.63mg | 1.43mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.08mg | 6% |
| Железо | 0.67mg | 1.16mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.12mg | 5% |
| Калий | 512mg | 344mg | 5% |
| Витамин B12 | 2.3µg | 2.2µg | 4% |
| Витамин A | 35µg | 10µg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 6µg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Белки | 26.02g | 24.86g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.382g | 0.472g | 1% |
| Магний | 35mg | 38mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 1.9mg | 1% |
| Жиры | 1.63g | 1.18g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.36g | 0.237g | 1% |
| Калорийность | 126kcal | 117kcal | 0% |
| Натрий | 73mg | 79mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.87mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.35g | 0.195g | 0% |
| Триптофан | 0.291mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 1.141mg | 1.09mg | 0% |
| Изолейцин | 1.199mg | 1.145mg | 0% |
| Лейцин | 2.115mg | 2.02mg | 0% |
| Лизин | 2.39mg | 2.283mg | 0% |
| Метионин | 0.77mg | 0.736mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.97mg | 0% |
| Валин | 1.34mg | 1.281mg | 0% |
| Гистидин | 0.766mg | 0.732mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.083g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.107g | 0.223g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.04g | 0.036g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.02 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.04 г
Другое:
3.31 г
Белки:
24.86 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.25 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +366.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.86g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.25g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.36 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.35 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.382 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.237 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.195 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.472 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +79.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.6% |
