Рыба каторжник или морской окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рыба каторжник и морской окунь?
- Рыба каторжник и морской окунь содержат примерно одинаковое количество калорий. Рыба каторжник содержит 126 калорий, а морской окунь содержит 109 калорий.
- Рыба каторжник содержит больше витамина B12, фосфора, витамина B5, меди и витамина B6, однако морской окунь богаче селеном, витамином B2 и витамином B3.
- Морской окунь обеспечивает вас на 45% большим количеством селена от суточной нормы, чем рыба каторжник.
- Рыба каторжник содержит в 3 раз больше меди, чем морской окунь, В то время как рыба каторжник содержит 0.122 мг меди, морской окунь содержит только 0.041 мг.
Fish, sheepshead, cooked, dry heat и Fish, rockfish, Pacific, mixed species, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +117.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +197.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +48.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +115.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +44.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +170% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +352% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 51.3µg | 76.2µg | 45% |
| Витамин B12 | 2.3µg | 1.59µg | 30% |
| Витамин D | 183IU | 23% | |
| Витамин D | 4.6µg | 23% | |
| Фосфор | 350mg | 248mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.226mg | 14% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.404mg | 9% |
| Медь | 0.122mg | 0.041mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.35mg | 0.241mg | 8% |
| Белки | 26.02g | 22.23g | 8% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 2.897mg | 7% |
| Железо | 0.67mg | 0.36mg | 4% |
| Витамин A | 35µg | 5µg | 3% |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Цинк | 0.63mg | 0.43mg | 2% |
| Кальций | 37mg | 17mg | 2% |
| Витамин B9 | 17µg | 10µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.382g | 0.485g | 1% |
| Калорийность | 126kcal | 109kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.027mg | 1% |
| Натрий | 73mg | 89mg | 1% |
| Калий | 512mg | 467mg | 1% |
| Холестерин | 64mg | 61mg | 1% |
| Жиры | 1.63g | 1.62g | 0% |
| Магний | 35mg | 33mg | 0% |
| Марганец | 0.021mg | 0.013mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.025g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.36g | 0.42g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.35g | 0.466g | 0% |
| Триптофан | 0.291mg | 0.296mg | 0% |
| Треонин | 1.141mg | 1.014mg | 0% |
| Изолейцин | 1.199mg | 1.06mg | 0% |
| Лейцин | 2.115mg | 1.835mg | 0% |
| Лизин | 2.39mg | 2.188mg | 0% |
| Метионин | 0.77mg | 0.707mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.935mg | 0% |
| Валин | 1.34mg | 1.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.766mg | 0.502mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.083g | 0.107g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.107g | 0.238g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.04g | 0.027g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.02 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.04 г
Другое:
3.31 г
Белки:
22.23 г
Жиры:
1.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.67 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.62g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.36 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.35 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.382 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.466 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.485 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +27% |
