Рыба каторжник или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами рыба каторжник и минтай
- Рыба каторжник и минтай содержат примерно одинаковое количество калорий. Рыба каторжник содержит 126 калорий, а минтай содержит 111 калорий.
- Рыба каторжник содержит больше селена, фосфора, витамина B5 и меди, но минтай содержит больше витамина B12, витамина B3, витамина B2 и магния.
- Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 57% выше, чем рыба каторжник.
- Рыба каторжник содержит в 2 раз больше меди, чем минтай, В то время как рыба каторжник содержит 0.122 мг меди, минтай содержит только 0.06 мг.
- Количество холестерина в продукте рыба каторжник ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, sheepshead, cooked, dry heat и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +19.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +103.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +131.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +94.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +105.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +466.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +440% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +346% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +59.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.3µg | 3.66µg | 57% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Натрий | 73mg | 419mg | 15% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 3.949mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.223mg | 13% |
| Селен | 51.3µg | 44.1µg | 13% |
| Фосфор | 350mg | 267mg | 12% |
| Магний | 35mg | 81mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.432mg | 9% |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Холестерин | 64mg | 86mg | 7% |
| Медь | 0.122mg | 0.06mg | 7% |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Белки | 26.02g | 23.48g | 5% |
| Витамин B9 | 17µg | 3µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.054mg | 4% |
| Кальций | 37mg | 72mg | 4% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Калий | 512mg | 430mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.35mg | 0.329mg | 2% |
| Витамин A | 35µg | 17µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.36g | 0.159g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.382g | 0.583g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.35g | 0.134g | 1% |
| Калорийность | 126kcal | 111kcal | 1% |
| Цинк | 0.63mg | 0.57mg | 1% |
| Железо | 0.67mg | 0.56mg | 1% |
| Жиры | 1.63g | 1.18g | 1% |
| Марганец | 0.021mg | 0.018mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.291mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 1.141mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 1.199mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 2.115mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 2.39mg | 2.157mg | 0% |
| Метионин | 0.77mg | 0.696mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 1.34mg | 1.21mg | 0% |
| Гистидин | 0.766mg | 0.691mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.083g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.107g | 0.423g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.04g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.02 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.04 г
Другое:
3.31 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.48g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.36 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.35 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.382 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +161.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52.6% |
